je commencais a me sentir seul =-(

Lol le 15-18 n´aime pas trop la muscu on dirait

Tu arrive le pec bounce Salerno ?

oui

mais evite de le faire aux meufs, elles trouve sa plutot ridicule la plupart du temps

Sa sert strictement à rien mais bon ...

Sinon c´est quoi ton programme ?

SalernoSabrina je n'ai toujours pas vu de photo de toi sale mytho va.

T'es comme le modo du forum musculation.com, tu te la pètes beaucoup mais tu te caches

pour l'instant rien je suis en pause

mais bon jpense faire :
haut du corps : pompe lesté ( autour des 50 kilo ) 3x8
Dips (lesté a environ 30-40 kilo suivant les serie) 3x8
pull over 2x10
traction prise large (lesté a 20 kilo) 3x8
rowing un bras 3x8 ( je varie le mouvement )
rowing debout 3x8
puis curl barre w ou curl concentré voir oiseau suivant mon humeur

Bas du corps : SDT ( je varie ) 3 a 4x8
fentes ou squat 3x8
leg curl 3x10
mollet assis et mollet debout 3x25
mollet une jambe 1 serie du max ( ah ok )
crunch de different type suivant si jveux cibler le grand droit ou les oblique j'alterne suivant les seance et les semaine, je fait au pdc ou avec du lest )

sinon j'insere a certaine seance du developé arnold ou du monté a la corde sinon je m'entraine avec pas grand chose, j'ai deja fait certaine seance dans des aire de jeu pour gosse, leur truc pour jouer sont rempli de barre de traction ou truc pour faire des dips en secret a croire que c'est concu pour nous

musculation.com ou musculaCtion.com ?

Une photo pour faire taire la rumeur ?

j'ai pas compris le truc du site

les rumeur ? quelle rumeur ? le mec qui bouffe de la pizza et veut se choper de la creatine et tente de contredire tout le monde sur le forum de fitness ? allez j'ai rien a te prouver

torsenue ta un compte daily ou youtube ? passe le nom du compte stp

Combien de Kg au Rowing, Pull Over, Curl Barre, Curl Concentré et Oiseau ?

C´est normal que tu ne fais pas d´exos pour les épaules à par quelquefois l´oiseau ?

Pour l´histoire des aires de jeu, j´ai remarqué aussi

Non j´ai pas de compte

Mon MSN/ Boîte Mail : titi2906@hotmail.fr

le rowing debout c'est pour les epaule

le rowing 1 bras doit etre a 30 kilo ( mais suivant les semaine je baisse ou augmente ) je travaille pas en fonction des % du max ( bouuuh c'est mal )
le pull over c'est un petit 20 kilo mais bon pas besoin de prendre bien lourd
le curl a la barre je met toute la fonte que j'ai
et au concentré 15 kilo ( bouuh )

je porte pas bien lourd durant ces seances, decu ?

bref passe le nom de tes compte youtube ou daily stp sa serait pour parler privé, jtiens pas a montré certain truc ici quand jvois la mentalité de certains )

je t'es add, mon adresse se finit par hois

J'attend ta connection

Je me connecterais pas ce soir, demain surement.

Par rapport à moi c´est très bien mais je trouve que par rapport à tes mensus c´est pas extraordinaire, tu ne veux plus progresser ? Tu veux rester comme tu es ?

c'est juste de l'entretien soft en ce moment vu que je suis blessé

Est-il possible de se muscler sans suivre un régime alimentaire précis ? (sans grignoter et sans bouffer 200g viande et pâtes, produit laitier, fruits, ...)

Ha okay, ptain tu dois être bien massif quand même

Tu fais quoi comme boulot ?

magasinier, je suis en arret, putain de sciatique, deja avec ca j'ai bien reduit et j'ai une tendinite jsuis bien baisé la

sinon poulpe au debut tu prendra un peu mais apres non

Bon je vais me coucher ...

oula ta l'air decu

jvais pas tarder a aller dormir aussi