euh ca a rien de honteux hein, si ca le gene pas je vois pas pourquoi il devrait s'en soucier

Disons que je sais à quoi est due sa gynéco'

Du moins j'pense à 90%

C'est due à quoi la gynéco ?

Dites, j'ai un ptit doute

La course d'endurance c'est néfaste ou non pour la muscu ?

Je lis partout "tu vas fondre si tu cours en même temps que la muscu", mais j'aimerais une confirmation de gens plus sérieux comme vous

Le cardio brûle du muscle.

Enfin la course

Filda > Maladie de naissance, tumeur, stéroides, ..

Donc y'as du risque que ca entrave ma progression même si je recherche par un physique super volumineux ?

Ca niquera ta progression c'est sur mais bon tu peux tout de même en faire ( et si jamais , fais en les jours de repos ).

SoundCloud Merci

De rien.

Bonjour je réfléchis a un programme pour le mercredi en sachant que je ne travaille que chez moi quelqu'un en aurais un pas trop mal ? (précisons que je débute doucement)

Un programme musculation de 1 jour par semaine ?

Ok.

Rien foutu de la journée et j'suis crevé <_<

On est deux x)

Ok merci Sound, ouais c'est ce que j'ai prévu, muscu splitté Lundi/Mercredi/vendredi, et 1h à peu près d'endurance en fôret le samedi matin (le dimanche peut être, si jamais j'ai pas le temps)

PigeondeFeu : Une fois par semaine ?...tu as 10 ans et demi ?

Même en démarrant doucement, ca sert à rien une fois par semaine

Zob > A la limite, prend des bcaa avant d'aller courir
Et surtout mange au dessus du dessus habituel de ton total calorique .

Les BCAA, faut que l'alim soit ultra-rigoureuse, non ?

Ce que je n'ai pas vraiment, ma mère bossant en hopital, j'ai parfois des consignes alimentaires restrictives tel que un repas composé d'un steak et d'un plat de frites pour une personne

L'alim, actuellement, pose un vrai problème. Je ne sais pas faire à bouffer, et ma mère ne veut pas changer les habitudes

J'me débrouille comme je peux du coup, en tentant au max de surpasser mon besoin calorique