Nan mais j'ai juste l'impression de toujours tomber sur des cas aussi, c'est hallucinant.

Les meufs sont toutes des ksos, mais chacune differemment.

Shaker.

bon je bouge faut que j'aille au tabac

Ok

je vais montrer comment je cree un programme ( ca eviteras de voir des enormité peut etre )

on va prendre en compte que le gars vient de finir de se preparé a la muscu avec du full body et veut faire de la muscu pour son sport, on va dire un sport de combat

comme je connais pas les termes technique ni les nom des sport de combat, et que je m'en branle on va peut etre en inventé un

dans ce sport y'a :
des coups de poing
coups de pied
coups de genoux
coups de coude
combat au sol

apres faut prendre en compte la durée des round, on va dire que chaque round dure 3 minute, donc chaque circuit devra duré plus de 3 minute ( histoire de s'entrainer a faire des efforts plus de 3 minutes )

pour s'entrainer a donner des coups de poing ( hormis la technique, je reviendrais pas la dessus )
y'a tout le corps qui entre en jeu
mais on peut voir que:
les obliques
pectoraux
triceps
extenseur des avant bras

intervienne tres fortement, il faudra donc les renforcer specifiquement avec des EXERCICES ADAPTE !

par exemple pour les obliques on va les entrainer comment ?
avec des rotation ou des flexion lateral ?
avec des rotations car dans un coup de poing on effectue une rotation
en unilateral ou bilateral ? la ca depend de vos mouvement, si vous enchainez droite-gauche ou vous rester sur le meme coté et utilisé l'autre bras comme garde

bref vous devez faire en sorte que votre entrainement colle au mieux a vos combat

par exemple au sol, si vous devez repoussé un adversaire, on voit que le mouvement ressemble a du dc

on evitera les pompes car inadapté ( les pompes sont plus adapté pour le travail des coups de poing car quand on en donne un on est pas soutenu, le grand dentelé intervient donc pour stabiliser toute cette merde, or au dc c'est pas le cas ) pour le sol on est soutenu donc on prend le dc

maintenant haltere ou barre ?
en general la masse a soulevé n'est pas equilibré, il faut donc pouvoir generé de la stabilité, on choisira donc les haltere

il faut aussi prendre en compte comment executé les mouvements, par exemple lors d'un coup de poing il faut contracter tres vite les extenseurs des avant bras, sinon vous allez vous casser le poignet
si on entraine les extenseurs en serie longue et lente facon " je fé comme en bodybulding lol" les extenseurs vont etre habitué a se contracté faiblement et lentement, hors sur du lourd et explosif il va apprendre a se contracter tres vite et avec force, on utilisera donc des elastique pour se forcer a travailler en explosif

Omfg ce topic de 2100 pages qui débute sur un talc.

D'ailleurs l'auteur a évolué ?

http://s3.noelshack.com/upload/20577555418662_img_0749.jpg

Ms > C'est le corps d'un pote, j'poste car franchement j'suis perdue.

Je sais aps quoi lui dire sur ses pecs, en vrai ils sont assez massif mais ça fait un peu sein, mais ils paraissent sec ( veines et tout apparentes ), j'ai peur ça soit de la gynécomastie ou alors que ça soit génétiques la forme.

J'aimerais lui proposer un programme mais j'sais pas quoi lui dire :/

Propose-lui de le traitre

la photo est assez petite, mais de loin on dirait qu'il a du gras juste sous les tetons

il a aussi du gras sur le bas ventre, ca peut provenir de la

apres si tu les trouve massif ca doit etre la photo qui joue pas en sa faveur

Il est assez gros et c'est vrai que la photo joue pas du tout en sa faveur, ca les aplatie un peu.
Disons qu'on dirait que ça lui fait des seins pointues

Fin j'sais pas quoi lui dire, tout le monde lui dit de bosser a max les écartes mais bon.
Et sinon ouai il a du gras sur le ventre, mais niveau epaule il est assez sec ( on voit ses fibres ) et on voit ses veines sur le haut des pecs donc c'est bizarre

j'ai des abdos c'est rigolo

gynecomastie surement

l'entrainement ne changeras rien, on ne peut pas supprimé une gynecomastie ou adipomastie par l'entrainement

chirurgie

J'pensais à gynécomastie aussi.
Seul remède chirurgie ?
Adypomastie j'viens de me renseigner et effectivemment il était gros, pas non plus obèse mais gros vers ses 13/14ans.

J'ose pas lui dire con :/

lui dire quoi

Qu'il fait de la gynecomastie, j'sais pas comment il le prendrait vu qu'ils persuader qu'il est normal.

enfin normal, gonfler et qu'il faut juste els étirer quoi