A la fin de ma séance j'ai toujours l'impression que j'aurais pu faire plus

Lundi je reprend

A5 : http://www.youtube.com/watch?v=LtiPOcSQQbI

@ EminemEncore

@ Sound

Merci ! Ça met l'accent sur quelle portion des pecs ça ?

hum

t'augmente les poids de seance en seance ?

tu fais des rest pauses ?

Haute.

Ms > Disons que j'ai un poids fixe pour l'instant ( environ 30/35kg a la poulie ) et j'augmente plutot mon nombre de rep ( de 10 à 15 ) car quand j'commence a augmenter la charge, j'force trop avec mes bras, épaules et j'ai l'impression de moins sentir mes pecs.

Sinon j'fais du 1/2/2 pour la contraction et du rest pause en fin de série pour les 2/3 dernières rep.

met un poids ou t'arrive a l'echec a 15 reps, puis fais des rest pause jusqu'a atteindre 30 reps et tu degraisse de la moitié du poids et tu fais un max de reps

tu peux arreter le 1/2/2 maintenant

Quelqu'un aurait un bon site pour de la Whey Scitek pas trop chere ? (Need d'atteindre les 85 kilos )

D'accord j'testerais ça ( dans 2 semaines ) merci.
Sinon j'fais toujours aussi mes séries de 100 le lendemain et en fin de séance le vendredi.

J'vais finir par installer ma tente a côté de la poulie

Dimanche j'ai fais une séries de 100 pompes ( avec pauses hein ) et mes pecs ont super bien congestionnés

Les pompes congestionnent enormement

Quelqu'un pourrait m'expliquer précisément le principe des Drop set ?
En gros c'est faire des séries avec charges dégressives avec moins de temps de repos non ?

Bon j'vais mater un film

Christophe Pourcelot : Pas du tout ! On travaille aujourd’hui avec des machines et des techniques qui rendent la « muscu » accessible à des pratiquants de tous âges et de tous niveaux. Les principales contre-indications en réalité sont médicales — cardio vasculaire notamment. Mais attention : si elle est accessible à tous, la musculation ne doit pas être prise à la légère. C’est un sport qui va solliciter fortement vos muscles et votre métabolisme. Il est important de s’y initier dans une salle de sport qui dispose à la fois d’équipements à niveau et de coachs formés — autrement dit titulaires d’un diplôme d’Etat de culturisme. C’est essentiel, d’abord pour éviter les risques de blessures — principalement au dos ou au rachis. Mais aussi pour ne pas cantonner le travail à une simple « gonflette », aux résultats certes esthétiques et rapides, mais qui ne sollicitent pas la musculature profonde et fonctionnelle.

• se rappel l'article de sp*

http://www.superphysique.org/articles/methode_impact_interview_de_christophe_pourcelot

Les pompes ne me faisaient rien avant

ou alors les triceps

J'ai bien appris a recruter mes pecs.

Bonsoir tout le monde !

Salut :D

MaitreSega la dernière fois tu avais critiqué le maïs, un pote m'a dit qu'il en mangeait plein et je lui ai dit que c'était pas le meilleur des aliments mais je me souviens plus pourquoi, tu pourrais me le rappeler stp ?

J'ai pas compris le rapprochement avec l'article

omega 6