http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-30935-1-0-1-0-creation-de-programme.htm

Nitra Si tu cherches la facilité, continue ta route sans nous.

Merci , mais sans avoir lu : Je n'ai qu'une seule haltère , est-ce grave , ou je peux pratiquer tous les exercices proposés ?

Tu feras pas tout non.
T'as pas moyen de tractionner ?

Si tu entend par tractionner faire des tractions , bah oui. ^^

Beh c'est bon tu pourras faire déjà un bon début.
Bonne lecture maintenant
N'hésite pas à regarder un peu le forum aussi, y a des bons conseils ( notamment la nutrition, qui est surement la aprtie la plus importante de la musculation ).

La nutrition , j'espère qu'il n'y a pas des légumes....

Si

Oui si tu veux avoir une santé de merde, surtout ne mange pas de légume !

Perso j'ai horreur des légumes mais je progresse quand même donc t'inquiète il y a moyen de compenser

Enfin si : petits poids, carottes, mais.

Qui dit mieux ?

Je préfère pas compter les calories que j'ingurgite dans la journée personnellement parce qu'avec toutes les merdes que je bouffe, je me fais quasiment un repas de grignotage en rentrant chez moi chaque jour

AFive Pour les légumes j'alterne entre petits pois carottes et haricots verts ...

En parlant de poulie , j'vais tester le DC à la poulie ( c'est bien ce que tu faisais Ortha quand t'as dit avoir exploser ? ) .

De toute façon ça fera pas de mal dans ma séance ( placé en début ).

DC à la poulie ?
J'imagine le mouvement mais je vois pas comment tu vas te placer

Avec un banc entre deux poulies

j'le faisais sans banc moi hein

en gros je faisais de la poulie vis-à-vis, mais mouvement DC

c'est pas en faisant x exercices qu'on progresse, remplace ton developpé si tu en as a un par celui la

J'ai que poulis vis a vis mains croisés + poulis vis a vis basse comme exo , sans compter les 3 séries de dips derriere

Tes bras se referment comment en poulie basse ?