Pis le reste j'ai pas les liens des programmes, c'est chez moi
Bon je reviens dans 1 ou 2 heures (non je vais pas faire ma séance )
Je pars juste du pc

PhapV3 ok

Salut !
Je suis reellement tout keuss et pour prendre ne serait qu'un peu plus de masse ou avoir de plus beaux muscles avant la reprise des cours, j'aimerais faire la methode lafay ( pas de materiel, mon entourage ne souhaitant pas me voir faire de musculation )

estce une bonne méthode ? Marche t elle réellement ? Est ce qu'en ne mangeant pas specialement des protéines et en mangeant comme d'habitude ( bonbons biscuits etc ( sachez que je ne prend pas de poids, la est mon vrai probleme ) ) ça pourra marcher ?

Merci en cas d'eventuelle réponse

• Sabrina-Salerno Voir le profil de Sabrina-Salerno

* Posté le 14 août 2010 à 19:37:00 Avertir un administrateur
* http://www.youtube.com/watch?v=MGzepBg216M&playnext_from=TL&;videos=7Ah2OJi90Gk

j'en profite pour poster cette video, utile pour ls fan de pdc
* Lien permanent

C'est pas un peu too much leur truc, j'veux dire c'est pas accessible a tout le monde leur entrainement là faut être confirmé ++... je suis jaloux

http://www.youtube.com/user/timbahwolf?blend=1&ob=4#p/a/u/1/K1JqtbRPNps

Je surkiffe ce mec.

" avant la reprise des cours, "

En 2 semaines ? T'auras aucun résultat.

Pas de matos ? Il te faut au minimum de quoi faire dips / tractions.

Tistal2 oui c'est une bonne méthode, oui ça marche, ça t'explique bien, t'as tout se qu'il faut dans le livre pour t'aider et atteindre ton objectif il faut juste être un minimum motivé, mettre sa fierté de coté (je me reconnais là dedans) être persévérant et patient

Il te faut environs 1 ans pour avoir un corps assez musclé

OneDollars le côté balaise, surtout pour le drapeau

Tistal2 attends pour la rentré t'auras rien hein

Non mais oubliez ça, mais pouvoir me muscler et avoir un résultat peut etre pas rapide mais qui puisse se ressentir après peu de temps

Merci pour la réponse

Et donc niveau alimentation je peux conserver mon alimentation normale ou faut vraiment que je me mette aux protéines etc ?

Tistal2 rien faut être persévérant et s'entrainer longtemps, que ça soit clair, on va pas t'aider pour un truc très court, on est pas capable de faire des miracles. Juste de te conseiller pour un programme à long terme, si tu veux progresser

OneDollars le gars c'est un dieu, quand il tient l'équerre sur la bande là
Perso je tiens dans les 30 secondes l'équerre, je suis un gros nul

Tistal2 tu conserves ton alim' normale, plus tu rajoutes des protéines

Ben quoi

Manges plus et favorises les aliments spécifié c'est tout

Je compte clairement faire ça sur le long terme
Mais sans fonte, aucun materiel pro ou complements alimentaires. Juste les moyens du bords

Donc je voulais verifier ou non si même sans ça j'avais des chances de me muscler

Je commence dès ce soir

reste a voir c'est quoi pour lui le normal

Tistal2 bien sur que tu as des chances, tu peux même avoir des résultats égaux à ceux avec matériels selon certaines personnes ( pas moi ) en tout cas tu peux avoir un très bon niveau, un gars avec matos et sans trop de motivation et vite dépassé par quelqu'un sans matos et avec beaucoup de motivation

Bon courage

Tistal2 tout est écrit dans le livre tu trouvera les réponses à tes questions

Sabrina-Salerno normal = manger quand on a faim, de préférence au mac do, quick etc.. boire des sodas parce que y'a plus de sucre pour l'énergie, si on a assez de fric prendre du redbull, monster etc...

Ne pas oublier d'ailleurs de prendre des plats tout fait surgelés, et souvent des pizzas bien nourrissantes entouré de plastique

je mange quand j'ai faim voila

alors sinon vous avez pas un programme a base de pompes et d'abdos, + quelque chose pour dévelloper les pectoraux ?

Le livre est pas très bien foutu a ce niveau

Va dans un parc il y a bien des barre ou tu pourra faire des traction

raaaah , les programmes pompes/abdos vont me rendre fouuuuu

sa devient vraiment lassant de repeter les memes choses des centaines de fois chaque année , de mon temps les debutants recherchaient et savaient lire ..