faire de la muscu

c'est des blitz

Moi je vais commençai a en faire en club de la muscu

Heu pour les jambes je pensais faire du squat , mais avec juste une barre , car j'ai pas beaucoup de matériels pour l'instant.

pour le premier mois je peux faire ce programme lundi-mercredi-vendredi ?

En changeant les exercices , genre mercredi je remplace les abdos butt-ups par du crunch.

*

Espace : Pour 16 ans j'estime que oui
Et que je pense que quand j'aurais ton age, le niveau que tu as actuellement et celui que j'aurais ne seront pas du tout comparable, et que ce n'est pas 200 kilos comme toi que je ferais a la press a cuisses, mais 400 kilos

J'ai entendu parlé du blitz mais je n'ai jamais rien trouvé dessus

J'étais choqué à la salle, un mec d'un gabaris un peu plus stock que moi ( Un peu grassouillet mais pas des masses ) il faisait des séries de 10-15 à la convergente, et le mouvement me faisait peur... ( Je coyais qu'il poussait bien plus du bras gauche que du droit )

il faisait la gueule car on tournait à deux avec lui, moi et LE mec physique BB de la salle, moi a 70 lui à 120

J'aurais du lui proposer de le coacher

Jerry
J'ai tourner avec un mec en vis a vis taleur, il s'amusait a mettre lourd et il forcait tellement que j'crois qu'il a les dorsaux congestionner a bloc

Dragmen : je te trollais hein

Ah et ! ( Je boost )

J'ai l'impression de bien prendre niveau largeur, surement avec les tractions que je fais en début de séance dos et le pull over-haut

largeur du dos *

largeur du dos on avait compris petit booster

Espace : Désolé j'avais pas vu le troll je pensais que c'était sincère

Sinon ça va faire un mois que je m'entraine rigoureusement et m'alimente a peu pres correctement, voilà ce que ça donne au niveau du bras

http://s3.noelshack.com/uploads/images/14820286363146_avantapresbras.jpg

sur le fitness ils m'ont cassé les couilles avec la taille de l'image, no troll

1m95, 94 ça va ?

Jamais fais de muscu, enfin j'en ai déjà fais, mais j'aime pas les programmes tout ça ALors j'arrêtais au bout de trois semaines J'ai pas du tout de gras

Attends je sors ma loupe

T'as l'air pas mal du tout et bien sec enfoiré

T'as pas pris, l'image de droite est plus grande c'est pour ça.

Quoi enculé ?

Justement je cherche plus de masse

D'ailleurs vous m'avez donné faim.
Go fromage blanc

PS : ortha je veux des photos

Pas maintenant.

N'empeche que depuis iWantochange est porté disparu

Bonsoir à tous,
J'essaye depuis la rentré d'avoir des abdos visible, pour ça, je vais courire 3 fois par semaine (entre 1h30 et 2h), et je fais des abdo (le programme par passion4proffesion, nivrau 3) les même jours, pourtant, je ne vois pas de changement, je mesure 1m76 pour 90kg (je ne suis pas gros, on vois mes côte et mon V), et j'aimerais savoir que changer pour voir des résultats