Dites j'aimerais commencer la musculation et je voudrais des petites infos, j'ai pas envie de me taper toutes les pages du topic.

- Je voudrais savoir la fréquence de séances par semaine 'idéal' sachant que probablement je ne pourrais pas y être le WE.
- Je dois me faire un régime particulier du genre calculer le nombre de prots par jour toussa ou je peux simplement manger comme d'hab à heures fixes et sans grignoter? Ça joue beaucoup de calculer?

Voilà je vais commencer par ça et je vous remercie d'avance

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-37850-1-0-1-0-guide-du-debutant.htm

Lis tout.
3 pages valent mieux que 2062 alors dis pas c'est long

Merci, je suis en train de lire mais il me semble pas avoir vu combien de temps une séance doit durer?

Y a pas de temps miracle, tant que ça dure pas 5 min ni 4heures.

Oui bien sur, j'entends par là 1h30/2h ça me semble correct

Quand je lis ça dis 3 répétitions de 8 séries sur un exo ça fait pas court? On a vite fait le tour non?

On ne fais pas un exo par muscle , apart MaitreSega

ah ok parce que j'ai lu ça aussi: 'vous devez choisir UN SEUL exercice par groupe musculaire ' donc sur le coup je trouvais ça peu quand même

C'est ce qu'il fait faire, surtout quand on débute

Mais c'est plié en 30min alors? Si on peut faire plus ça vaut pas le coup?

Ah ui c'est vrai les débutants c'est du fullbody.
Ouai si c'est ça

Échauffement : 10 min
Squat 3*10 : 5 min
DC 3*10 : 5 min
Tractions 3*10 : 5 min
EL 3*10 : 5 min
Abdos / lombaire : 5 min
Pause entre les exos :5
10+5+5+5+5+5+5 =40 min

LA BASE !

Alors comme ça en s'emmerde monsieur Maître

Bon, après un débat avec Filda, voilà ma nouvelle théorie

Faire l'amour régulièrement aide à la prise de muscle !

1) Faire l'amour régulièrement permet de se sentir mieux dans sa peau, donc moins stressé. Une personne peu stressée prendra du muscle plus rapidement et plus facilement qu'une personne en stress permanent.

2) Faire l'amour régulièrement offre une augmentation du taux de testosterone. Plus de testosterone = plus de muscle.

3) Si vous faites l'amour et que cela, à terme, se conclut par un accouchement, mangez le bébé, il est plein de protéines et autres.

Hum interessant.

Sinon j'commande là, dextrose ou malto = Pigeon ?

ca depend de l'usage

MaitreSega Sinon j'ai bien aimé tes jeux de mots

Pendant ma séance.
Car avant pendant après j'ai 0 sucre hormis de l'eau .

je prendrais plutot de l'avoine en poudre...

du son ?

rien a voir