Suumasterkill ben oui, déjà 1h30 ça suffira, et en 1 an on a le temps d'être bien musclé

Bon pour le programme moi j'ai la flemme tout de suite, là je joue

Je te ferai ça plus tard, Sinon t'as un rapport taille/poids correct

WhiTeD
http://s2.noelshack.com/uupload/17150759252550_1254.jpg
Vraiment bien.

ok merci fildafire, mais sans muscle, mon poids c'est des os et de la graisse stoo

Brynjolf je ne veux pas faire du culturisme, juste ne pas être un squelette, ca marche pas avec pompe abdos et des variantes en quantité suffisante?

non

http://www.youtube.com/watch?v=MGzepBg216M&playnext_from=TL&videos=7Ah2OJi90Gk

j'en profite pour poster cette video, utile pour ls fan de pdc

"bonjour

voila : je suis un squelette sauf aux niveau des cuisses/fesses, 'fin tout ce qui faut pas

je voudrais prendre un peu de muscle au niveau des bras/avant bras/abdos/pec/dorsales, juste ce qui faut pour ressembler à autre chose qu'à mon squelette d'ici la fin de l'année
et si possible, perdre des cuisses et des fesses

avec de la musculation douce, à domicile, genre pompe/abdos

je peux consacrer jusqu'à 1h30 par jour

je voudrais juste des conseils sur les proportions à adopter, et sur l'alimentation

16 ans 1/2 - 1m75 - 59 kg"

deja d'ici la fin de l'année , tu ne seras pas encore musclé , tu auras peut etre pris quelques kg , la muscu c'est du travail a long therme.

la muscu pompes/abdos c'est pas suffisant.

je suis pressé donc je te conseillerais soit la methode lafay si t'a pas de matos , qui guide bien les debutants qui s'y connaissent peu et qui est pas trop mal , si tu a du matos du genre des halteres avec un peu de poids , un banc et une barre , fait toi un programme fonte avec l'aide de connaisseurs , ou alors pioche un programme sur musculaction.com (exemple : methode 2 halteres) ou sur le site superphysique.

voila , j'ai vu ton message sur l'autre topic , je passe en coup de vent.
en tout cas , certains ici tels que sabrina salerno (désolé , les autres je vous connais pas ) seront tres aptes a te conseiller

m'okay, merci

" (désolé , les autres je vous connais pas "

Je suis un inconnu ?

Brynjolf pour moi j'ai fait 150 pages sans voir ton pseudo

Sabrina-Salernà merci pour ta vidéo, y'a quelques exos que je connaissais, mais je piocherai pour me faire mon programme endurance quand j'aurai un bon niveau

"Brynjolf
Posté le 14 août 2010 à 19:59:57
" (désolé , les autres je vous connais pas "

Je suis un inconnu ? "

désolé coco , je viens jamais sur ce topic j'en vois pas trop l'utilité a vrai dire car ya deja un forum consacré a la musculation sur jv.com , et sans les trolls et autre glands qui pullulent sur le 15-18

Ouais, c'est surtout que mon pseudo principal est kick là.

C'est bien l'ICT pour du cardio ?
http://www.e-dynalife.com/images/CardioICTDM71.pdf

Evidemment. Très éprouvant mais très éfficace

Merci pour la confirm', vraiment chaud même si je fais beaucoup de sport ?

"Brynjolf
Posté le 14 août 2010 à 20:22:34
Ouais, c'est surtout que mon pseudo principal est kick là. "

Einheri / ortha ?

Comment apprendre à faire des pompes quand on ne sait pas en faire ?

Petite question comme ca:

Quand on fait des exercices de cardio , on peut les faire dans un méme entrainement de musculation?

Si oui , il est mieux de faire du cardio avant ou aprés la muscu??

merci

1. [JV]Amaterasu] Voir le profil de [JV]Amaterasu]
2. Posté le 14 août 2010 à 20:32:20 Avertir un administrateur
3. Comment apprendre à faire des pompes quand on ne sait pas en faire ?

T'es sérieux là ?

1. sleapman Voir le profil de sleapman
2. Posté le 14 août 2010 à 20:32:49 Avertir un administrateur
3. Petite question comme ca:

Quand on fait des exercices de cardio , on peut les faire dans un méme entrainement de musculation?

Si oui , il est mieux de faire du cardio avant ou aprés la muscu??

merci

Pas le meme jour

vous changez souvent de programme où vous continuez toujours les même exercices pour ceux qui sont bien musclés?