J'commence pour cet exo donc je met pas lourd j'ai teste 4x10 @ 60kg c'était bon et mon dos + le bas était bien "congestionné"

SDT une jambe tendue
Marche du fermier unilatéral
squat jump lourd
pompe une main
rowing un bras avec élan
landmine lourd mouvement complet de rotation

Et voilà, programme parfait

No-réaction

Voila je fait 1m70 pour 55g kilos, et bon j'ai un métabolisme Rapide dc pour prendre du poid :/ dc voila ma question si je prend des protéine (en poudre) et que je fait des exercice (de sport) a la maison ç'est Voila je fait 1m70 pour 55g kilos, et bon j'ai un métabolisme Rapide, dc voila ma question si je prend des protéine (en poudre) et que je fait des exercice (de sport) a la maison ç'est valable ? , et si oui que faut t-il faire comme exercice (série-nombre) au minimum pr pas que ça deviens du gras vu que jvais prendre des protéines ... Merci

Je suis déjà inscrit en salle mais je pourrais pas y aller pendnt 2 mois dc (protéine +sport a la maison) pendant ce laps de temps

tu devrais investir dans un livre de musculation plutot qu'un pot de proteine

il faut tout revoir

Bonjour
J'ai une question je compte sur vous mes frayres
Voilà je vais acheter le livre de musculation de Lafay mais je me demandais si le livre turbo est utile ou pas ?
Merci

Ms >

Fake > Oui il t'expliquera comment réaliser des quatres quarts en un temps de record, utile pour les rest pause.

D'autres avis svp

1. Fildafire Voir le profil de Fildafire
2. Posté le 13 octobre 2011 à 20:48:32 Avertir un administrateur
3. No-réaction

Programme de tafiolle, go -15

J'sais pas pourquoi mais lire ' la marche de fermier ' venant de Filda, ça me fait sourire

www.youtube.com/watch?v=7kf6r0D3SEA&feature=relmfu

1. t=0m45s

Pourquoi ça m'fait un lien pourri

http://www.youtube.com/watch?v=7kf6r0D3SEA&feature=relmfu#t=0m45s

Oh con oui merde

Non mais j'ai fait un programme spécial super pour la colonne

programme de renforcement de l'hernie discale

ideal pour le crossfit

MaitreSega
Posté le 13 octobre 2011 à 21:16:49
programme de renforcement de l'hernie discale

ideal pour le crossfit
Lien permanent

Voilà, je pensais bien que ça te ferait rire

http://www.youtube.com/watch?v=ICN0BjofTF8

ca m'a fait penser a ca

énorme

http://www.youtube.com/wam/watch?v=SBW7FohL65I&NR=1