Coucou mes amis

Bide de notre ami la cuisse

fais en juste avant de dormir puis decompresse toi

Cette aprem, séance épaule/triceps pour notre ami Big Lau'

Moi ?

oui

Ah

J't'avais envoyé MP

ah ok sur le fn, un mec est comme ca http://nicky08.n.i.pic.centerblog.net/48n7ejaf.jpg

et un gars lui dit de descendre plus bas

et c'est pas la premiere fois qu'il dit des conneries

descendre plus bas au squat *

C'est car il est homosexuel qu'il lui donne des conseils comme ça

Bon j'go ma séance épaules

Moi je savais pas quoi faire pour les jambes donc je fais des séries non stop

Vous vous entrainez tout les jours ou quoi ?

Tous les jours j'ai minimum 1h de sport

Lundi : Muscu
Mardi : Muscu
Mercredi : Boxe 3h (je ferais mes jambes la bas je pense)
Jeudi : Foot au Lycée 2h
Vendredi : natation 1h
Samedi : Muscu + boxe 3h
Dimanche : Muscu

Moi c'est deux séances par semaine (voir trois quand j'ai envie et je travaille les abdos un jour sur deux) ou je fais tout le corps. Après, je cours 2-3 fois par semaine. Déjà ça me prends énormément de temps je trouve

Drag > Tu devrais peut etre revoir ton programme muscu et ne faire que 2 séance complètes. Car là 0 repas c'est Le Mal ( dit d'une voix faible )

Peros les jambes j'viens de rapelle série de 100 unilatéral

Un abruti a tordu le truc des legs donc si tu fais pas uni tu force plus d'une que de l'autre.

repos* mais repas ça passait aussi même si hors contexte

La ‘grande’ offre groupée établit un nouveau rapport-qualité prix. L’offre de nutrition la plus complète et la plus variée à ce jour, idéale pour toute personne désireuse de prendre du poids, perdre de la graisse corporelle, améliorer sa performance athlétique et son bien-être de manière générale. À seulement 49,99 livres, nous avons totalement cassé nos prix afin de vous permettre de faire une très belle affaire.

La ‘grande’ offre groupée contient 6 compléments diététiques spécialement sélectionnés qui apportent à votre organisme la quantité essentielle de macro et micro nutriments dont il a besoin chaque mois. Diverses études montrent que les athlètes et ceux qui mènent une vie active ont besoin de plus de nutriments que les personnes qui ont une vie moins active en raison de l’effort imposé à l’organisme pendant l’entraînement. Constitué de protéines, de glucides (à faible et à fort indice glycémique), d’acides gras essentiels, de vitamines et de créatine, cette offre permettra la satisfaction des grands besoins nutritionnels de votre organisme.

Nous avons choisi la créatine monohydrate pour vous aider à augmenter votre force et votre puissance, True Whey comme mélange protéiné de première qualité pour contribuer à la croissance et à la restauration de vos muscles, l'avoine instantanée pour contribuer à alimenter vos efforts à l’entraînement, Dextrose pour contribuer à la récupération après un entraînement, ainsi que Omega 3-6-9 et les vitamines quotidiennes pour soutenir votre bien-être général.

MP MAX True Whey (Chocolat au lait, 2,27kg) : supplément de protéine de lactosérum de qualité supérieure nouvelle génération. Idéal pour ceux qui recherchent une prise de masse musculaire de qualité.

Créatine monohydrate (250g) : a fait la preuve de sa capacité à améliorer la puissance, la force et la croissance et à réduire le temps global de récupération et la récupération entre des moments intenses d'exercices.

Omega 3-6-9 : (120 capsules) contient un mélange de graisses saines dérivées du poisson et d’huiles végétales qui ont fait la preuve qu'ils contribuent au bien être du cerveau, au renforcement du système immunitaire et à la fonction cardiovasculaire.

Vitamines quotidiennes (60 comprimés) : la multivitamine complète conçue pour augmenter le bien-être général et empêcher la carence en vitamines dans votre régime alimentaire.

Avoine instantanée (2,5kg) : idéale pour alimenter votre programme d'exercices, c’est une impressionnante source de glucides à faible IG.

Dextrose (1kg) : un simple glucide qui a une forte valeur sur l’indice glycémique. Il peut être consommé pour avoir une source d’énergie à action rapide ou pour causer une libération d’insuline et engager le processus de récupération.

Mélangeur MP Max (600ml) : le mélangeur Myprotein est la meilleure bouteille de supplément diététique présente sur le marché aujourd’hui, qui vous permet de produire la boisson la plus douce avec le minimum d’effort.

vous pensez quoi de la méthode lafay?

Euh..Hum..euh ...

• tousse*