moi je viens de comencer la muscu mais comme tout les autiste j'ai mal gérer et jme suis fait mal
le pire c'est que j'avais bie nfait attention a ma bouffe et a pas trop soulevé mais la machine pour les épaules m'intriguait trop j'ai foutu 20 kilos et j'ai enchainer
ensuite j'ai vu une machine a abdo la j'ai foutu 15KG e"t j'ai enchainer jusqua avoir un putain de crampe
jme suis réveillé le lendemain matin compéletement niqué pas capable de lever mes bras et avec un douleur pas possible
de puis je me contente des haltéres et du développé couché

je suis ecto aussi alors je sais de quoi je parle
faut arreter de croire que c'est une malediction
et au cas ou un ecto peut etre tres gras ( je vois souvent des truc sur les ecto dispensé de seche ou qu'il peuvent se gaver de saloperie )

Yep Salerno j'fais comme toi ^^.
burninghm3rd, chaud t'as fais vraiment l'abruti sur ce coup là, cultive toi sur musculaction.com ou superphysique.org puis fais toi un vrai programme, car du DC c'est que pour les pecs ;)

jamais utiliser de machine pour les epaules ( voir de machine tout court, je pense au dc a la machine )
fait le simplement a la fonte

Tirage Nuque, ça peut aider comme machine si on arrive pas aux tractions
j'aime bien les machines ça peut servir et aider dans certains cas

ok je m'eloignerais des machines merci du conseil

et Quadriceps4 je sait que le DC c'est pour les pecs j'ai envie de les faire danser quand j'en aurai asser

BMG mais je voudrais savoir en combien de temps et quels exercices a fait l'auteur pour devenir comme ça? merci

je prefere les appareil a tractions delester
et le tirage nuque a part traumatiser l'articulation de l'epaule je vois pas l'interet

tiens en parlant de tractions, pour ceux qui galere vous pouvez vous delestez a domicile grace a des elastique

http://www.jumpstretch.com/osc/catalog/images/Assisted%20Chin-upForWeb.jpg?osCsid=18c2c65b594a39dad25c9a8cf89e5182

1. Sabrina-Salerno Voir le profil de Sabrina-Salerno
2. Posté le 14 août 2010 à 02:00:52 Avertir un administrateur
3. je suis ecto aussi alors je sais de quoi je parle

faut arreter de croire que c'est une malediction
et au cas ou un ecto peut etre tres gras ( je vois souvent des truc sur les ecto dispensé de seche ou qu'il peuvent se gaver de saloperie )

L'un des hommes les plus musclé de la salle où je vais m'entrainer est un ectomorphe. D'ailleurs Bruce Lee appartenait à cette catégorie. Je ne dis pas qu'un ectomorphe est fichu mais qu'il devra travailler dur.

les tirages nuque & poitrine me congestionnent grave le dos, perso ^^
burning penses pas qu'au pec

Le must pour gonfler, les pompes et abdo à l'ancienne tous les jours + quelques tractions et une séance sac de frappes ;).

Tu sors ça d'où k-resma ?

1. L'un des hommes les plus musclé de la salle où je vais m'entrainer est un ectomorphe. D'ailleurs Bruce Lee appartenait à cette catégorie. Je ne dis pas qu'un ectomorphe est fichu mais qu'il devra travailler dur.

tout le monde doit travailler dur, un ecto a pas de difference avec un meso niveau prise de muscle

quadriceps > j'ai oublier de preciser que je comparais le tirage nuque au tirage poitrine, le tirage nuque stress inutilement l'articulation de l'epaule

Bruce Lee est hyper sec, son but n'était pas de devenir massif on peut pas le comparer à un ecto de base

1. _k-resma_ Voir le profil de _k-resma_
2. Posté le 14 août 2010 à 02:08:27 Avertir un administrateur
3. Le must pour gonfler, les pompes et abdo à l'ancienne tous les jours + quelques tractions et une séance sac de frappes ;).

Déjà pas de muscu tout les jours, tu risquerais d'abimer tes muscles. Il faut pas plus de 4 entrainements par semaine pour se muscler correctement. Un programme doit toujours comporté autant d'exercices pour le dos que pour les pectoraux pour des proportions harmonieuse.

bon je vais dormir
bonne nuit a tous
et bon ramadan a ceux qui le font

merci toi aussui

J'aime les vieilles méthodes à la Rocky tu vois ;) Passer mon temps en marcel à faire le beau gosse à la salle de sport c'pas mon truc Evidemment, j'oublie jamais les étirements à la fin, et je fais attention aux articulations,... J'ai jamais eu de problèmes et je fais ça depuis très longtemps ;) Après chacun sa méthode je comprends que sa puisse vous parraître ridicule, des potes vont à la muscu, ils lèvent des tonnes, deviennent large, mais c'est surtout grâce à leur prot's et autres pilules ^^'.

Rapport beau gosse : programme muscu ?
Tu crois que des prot et pilules font devenir gros ?
lol t'es inculte mon gars.

" # _k-resma_ Voir le profil de _k-resma_

1. Posté le 14 août 2010 à 02:29:42 Avertir un administrateur
2. J'aime les vieilles méthodes à la Rocky tu vois ;) "

Qui passe des heures en salles de muscu ?

Caches toi mecton.

les autres.