Mike : Lis la méthode Lafay et tu comprendras

Sinon Ms t'as lu mon truc sur les abdos ou je reposte ?

pour voir ses abos faut deja en avoir

http://hapshack.com/?v=img0953.jpg

J'pense que j'en ai

J'veux juste garder plus ou moins le même volume mais être sec sec.

L'alim restera la même dans tout les cas et elle sera propre ( plus de mcdo rien niet je la tiens )
J'voulais juste savoir si au niveau du programme il fallait que j'fasse celui esthétique ou celui pour perdre le peu de graisse que j'ai eu ventre , et à quel fréquence

Salut les anorexiques, le retour de Big Lau', le fondateur

J'me fais chieer !

J'ai envie d'aller faire mes jambes !

LaurelEtHardy Voir le profil de LaurelEtHardy
Posté le 11 octobre 2011 à 22:42:02 Avertir un administrateur
Salut les anorexiques, le retour de Big Lau', le fondateur

Tu m'avais manqué

Jaypadslip Voir le profil de Jaypadslip
Posté le 11 octobre 2011 à 22:42:20 Avertir un administrateur
J'me fais chieer !

Tiens occupes toi au dessus

C'quoi cette tête de gangsta ?

Un problème mon frère ?

No prob'

C'est quoi tes mensus ? Taille/poids/Tour de bras ?

perte de gras

l'ideal serait de tenir plus de 2 minute sur un meme muscle niveau serie

1. MaitreSega
2. Posté le 11 octobre 2011 à 22:18:29
3. tellurique ( ou un truc comme ca )

j'en sais rien, c'est trop vague ce que tu demande

alors monte en poids au fur et a mesure tout simplement...
c'est la bouffe qui va faire que tu grossis ou non, donc si tu mange comme maintenant tu vas pas grossir

Presque
Ba en fait j'ai pris d'un coup en 2-3 semaines et je mange normalement (pas toujours très équilibré c'est vrai ). J'ai pas énorme en poids, 26 kg + 2 petites barres de 2 kg + une grande barre de 8,7 kg. Je peux aller loin avec ça ? (je dépasse pas 30 kg au DC )
Des séries de 5 à 95% de ma force max ça devrait le faire ?

Mike > 1'77cm ; 68Kg ; Tour de bras j'ai plus mesurer depuis que j'ai arrêté d'iso les biceps et pour pas pleurer j'vais éviter

Maitre > Ok ok donc abdos tout le matin ( jeun ? ) et à chaque fin de séance muscu.

Et avant tu faisais combien ?

39

Enculé.

T'as une photo ou tu contractes ?

Boh t'sais c'est à cause de ça que j'ai pas de pec alors bon l'enculé c'est moi et bien profond

Non pas de profil, jamais ( pec plats )

Rooo plus personne