Dur.

Ah okay

Dragmen Genre tu travailles, t'es pas au lycée ?

Bah si en premiere s, je révise

Mes parents sont contents mais ma vie sociale dégringole

Ah okay chaud...
Moi je m'en branle de ma vie sociale, l'important c'est l'entraînement

Vendredi soir, sort.
Samedi aprem & soir too' .
Dimanche révision.

Ouais et alors ? je sors normalement le dimanche

http://ladietgourmande.blogspot.com/

Le brownie aux haricots rouge.

Je travail pas et j'ai pas de vie social, no rage

A décathlon, ils vendent des bonne ceinture pour le SdT ?

Drag > Non mais si tu fais comme ça j'vois pas en quoi ta vie sociale dégringuole.

Beh au lieu de sortir 3 fois par week, je sors seulement 2 fois

Sinon au fait Sound, bonne nouvelle pour toi, selon des témoignages d'ex employés sur le f&n, le macdo est plus sain que ce qu'on pensait

Sain comment ? Hygiène et tout ? Je sais j'ai des potes qui y taff

non

brownie aux haricots rouge ... je me demande comment il a trouver cette idée, par contre son truc a la compote a l'air pas mal

par contre les recettes sont super riche en prot...

Les gateaux font putin d'envie

~> frigo.

" je me demande comment il a trouver cette idée, "

Tout le monde a bien eu l'idée un jour, en faisant son gâteau au chocolat, de foutre des haricots rouge dedans.
Niveau prot on peut toujours diminuer les doses, en tout cas y a pas mal de trucs qui me donnent également bien envie.

Merci MaitreSega de la précision

Coucou,

ca intéresse quelqu'un de m'aider à créer un plan alimentaire pour fille ?

1m75-80 kg env., carrure rugbywoman ( )

elle a accès à une salle, je pense qu'elle peut y aller 2x par semaine.
Elle doit perdre de partout (graisse sur les cuisses/fesses/ventre/bras...) et elle a aucune force (donc pas de dips/dc )

Je pensais à des séances de fullbody avec un max de cardio (
Ou alors une séance cardio et une séance fullbody sans cardio ?):

Presse à cuisses
Abducteurs/adducteurs à la machine
Ischios à la machine

Vélo elliptique/Rameur

Triceps à la machine ou à la poulie
Tractions assistées à la machine

Un max d'abdos dans tous les sens (circuit crunch/obliques/lombaires)

Niveau bouffe, 3 repas par jour avec
petit dej : oeufs/banane/pomme/avoine/lait écrémé
midi : viande/un peu de glucides/légumes à volonté
soir : poisson/légumes à volonté
post-training : protéines (jambon de préférence)

droit à rien manger d'autre que ca sauf si très faim : se faire un plat de légumes verts