Ouais ok, pareil quoi.

Enfin juste le rowing menton.

Séries de 15-25, le must je trouve

La bonne brulure à la fon

fin *

Ouaip j'adore

Le rowing menton j'ai un peu arrêté depuis un moment là, je lui ai pas trouvé de place dans mon nouveau programme du début des grandes vac' donc bon

Par contre le rowing menton j'vais passer en poids libre je pense, à la poulie j'aime aps trop

Je le faisais avec haltère, je trouvais ça plus confortable

Ouais pas con, j'essairais tien

Franchement il me manque un peu d'abdos là, un peu de pecs, être un poil plus sec et j'me masturbe devant le miroir

Devenir autosexuel

C'est con dans les vestiaires on me dit "Ouais Tenq, MACHINE" etc... on m'a dit que j'avais des jambons à la place des jambes et des putains de pecs...

Mais bon dieu non je suis maigre

Pareil au lycée alors que j'avais un niveau de merde ( Pire que maintenant )

Pareil mais en fait c'est trop chiant (sauf quand c'est drôle ) car je suis maigre.

'tain comment que j'suis de bonne humeur

Va me refalloir de la whey et des BCAA

j'vais tester les ajinomoto je pense

et prendre du beurre d'amandes

Ah et de la leucine

Crée toi un topic "Liste de Courses"

Orthanounet
Posté le 7 octobre 2011 à 21:13:58
'tain comment que j'suis de bonne humeur
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Genre comme moi tous les jours ?
no-rage

Fildafire Voir le profil de Fildafire
Posté le 7 octobre 2011 à 20:59:53 Avertir un administrateur
Devenir autosexuel

je sais pas pourquoi ca m'a fait pensé a l'image du mec qui vient de se castré et arbore fièrement ses burnes dans ses mains

MaitreSega J'ai vomi

Vous pourriez me donner votre programme pour les abdos ? (pas le entier hein )
Juste les exos qui vous permettent de les bosser svp ...

Y compris les vaccum , gainages

crunch & vacuum

c'est pas compliquer de cree un programme

tu regardes 2 choses:
les muscles que tu veux travailler
ton materiel

on va dire que le seul matos que tu as c'est le sol, et si t'es chanceux un matelat
et que tu veuille travailler ton grand droit et tes obliques

tu vas faire des crunch et des crunch avec rotation par exemple

ensuite tu prends un nombre de serie basique, on va dire 4, et un nombre de reps basique, on va dire 10

c'est un objectif, une fois que tu fais 4x10 reps, tu peux essayer de faire 4x 15, puis 4x 25 etc, tu peux aussi augmenter le nombre de serie, ou alors te lester

a la fin tu rajoute ton vacuum, et ton gainage qui sert a rien