J'm'attendais à ça en fait avant qu'ils disent le poids génétique

Je dispose de rien justement car j'en fais avec le lycée, c'est pour ça que je demande pour faire les courses samedi et m'améliorer. Une heure par semaine sinon

Vu que j'ai que 140 € de budget, j'ai besoins de bon conseils côtés matos aussi

KOUKOU.
Je fais de la boxe le lundi et le vendredi (parfois le mercredi mais ça dépends des semaines) depuis septembre.
Ca fais parti de mes bonne résolution et j'ai décidé de me mettre à la musculation en plus de la boxe (une fois le mardi ou le jeudi).
Mais j'ai aucune idée du programme, j'ai juste deux haltères avec une vingtaine de kilo, donc pour le développer couché, sdt et tout c'est mort.
Vu que je ne ferais qu'une séance par semaine, je devrais faire un entrainement full-body ou travailler biceps/triceps la première semaine, adbo/pect l'autre, dos/épaules la prochaine ?
Merci.

fullbody

Ok merci.

J'ai l'impression de revoir toujours les mêmes gars avec les mêmes questions.

Tu crois Sound ?
Pour mon cas, rdv avec le traumato' Mercredi prochain 11h30, je serais fixé par lui. Je vais aussi contacter mon toubib' pour passer 2 radios avant de voir le trauma' (du bras concerné, et de l'autre, je ressens quelques gênes sur l'autre, alors au cas où).

J'ai pas fait de séance depuis vendredi
Aucune motivation, envie de rien ... y'a deux jours je n'ai pris qu'un repas dans la journée : le soir (et c'était pas du luxe ...), aujourd'hui rebelote ...

Wtf ? Qu'est ce qui m'arrive ?!

Sinon, vous commandez sur Myprotein.com vous ? Le colis arrive comment ? Faut se déplacer à la poste pour le retirer où c'est genre dans un pressing ou j'sais pas quoi comme certains commande pour des fringues ?

pour le moment oui, par chronopost, environ 4 ou 5 jours perso, a la maison

Porthos_do_93 *Baffe dans la gueule*

De rien

Nouvelle vidéo

http://www.youtube.com/watch?v=XoRvg7ao3O4&feature=feedu

Pf les jambes osef.

Tiens ça va m'être utile vu que je sais jamais quels exos faire a une séance jambe

Donc je vais m'inspirer vite fait de ses exos :

Front Squat 4x8
Alternative Squat Jump 4x16
Squat PDC 4*max

Je sèche pour apres, je voudrais bien encore genre 1 exo ou 2

Squat jump, sissy squat, et leg extension et leg curl en général c'est ça mes séances

Ce que j'adore avec Plitt c'est qu'il tape des poses biceps dans une séance jambes

Comment faire du leg curl sans se bousiller la jambe ?

Dragmen Pourquoi tu te boussillerais la jambe ?

parce-que j'ai pas le matos pour

1. Fildafire Voir le profil de Fildafire
2. Posté le 4 octobre 2011 à 20:26:49 Avertir un administrateur
3. Nouvelle vidéo

http://www.youtube.com/watch?v=XoRvg7ao3O4&feature=feedu

J'regarderais plus tard, pas l'heure de la branlette.

Putain Ortha des fois tu me fais vraiment flipper