Courir c'est bien mais pas trop, tu peux te blesser (vécu )

[Je pense] Que le cardio normal, résumé à un footing à allure soutenue continue de brûler des calories encore 24h ou un peu plus après, et que le HIIT c'est 48h un peu +.

Un truc du genre MS corrige moi

http://t.verson.free.fr/PHYSIOLOGIE/PHYSIOLOGIE_EXERCICE/Image470.gif

EristoffGold -> ouais, c'est pourquoi il vaudra mieux pour perdre du poids marcher 1h30 à faible allure que courir comme un dératé pendant 30 minutes

En courant on brule des graisses pendant encore 24h ?

J'avais lu ça, je profite juste de l'occaz savoir si c'est une info ou une intox.

Jamais entendu parlé en tout cas

Je vais enregistrer la courbe je crois Thanks

Et marcher oui mais je préfère nettement courir tranquillement. C'est ma petite ballade \ / Mais j'aime courir donc ça je vais garder. Comme je dis , c'est comme un petit supplément pour brûler un peu de graisse.

Et 24h ça me semble beaucoup m'enfin je sais pas.

http://www.youtube.com/watch?v=g9pda8J0wuA&feature=share

Go mettre "j'aime pas" les mecs svp

Bon j'vais faire un peu du FB à 100, faut remettre le bordel en forme. J'crois que jamais de ma vie j'ai autant utilisé ces élastiques .
J'suis tenté d'me remettre en salle pour bosser mes cuisses + abdos/lombaires, c'est ce qui nécessite pas mes bras, et sa m'permettrait de rattraper justement ça qui est en retard et refiler un coup d'santé à mon coeur qui tiens plus la course. Mais bon, j'crois que c'est 50 euros le mois, sa fait douiller n'empêche.

Nico ah ok

+ demain controle de maths

Coucou ! Je post pour la première fois sur ce topic que je connais depuis longtemps !

Je voulais tout simplement vous exposer mon programme, j'ai commencé depuis Vendredi dernier. Je ne suis pas vraiment musclé, je n'ai pas de prédispositions naturelles pour le sport. Je suis donc (très) débutant. C'est un programme que je fait chaque jour.

Donc, je commence le midi par 40mn-1h de course. Pour bruler les graisses, renforcer la cardio, et augmenter mon endurance. ça me parait indispensable et de manière générale, ça me fait beaucoup de bien. De plus, je ne pense pas que ça soit contre-indiquée avec la pratique de la musculation, non ?

Ensuite, en milieu/fin d'après midi, j'attaque la "vrai" muscu (vous allez surement rire à la vue de mon programme qui vous semble léger, mais bon, faut bien commencer un jour ;p)

90 "soulevage" d'haltères (4kg) pour chaque bras, une série de 30 et je change de bras.
60 crunchs
60 crunchs obliques
(pour ça, j'alterne: 20 crunchs, 10 crunchs oblique droit, 10 crunchs oblique gauche, 20 crunchs...)
20 pompes. (2*10)

Et tout ça, je le refait une deuxième fois, dans le même ordre.

A noter que je pratique également 3h de Jiujitsu par semaine. (2*1h30)

Encore une fois, je ne sais pas si ce sont les bons exercices, bonnes séries, ou autre. Bref, je me suis lancé un peu à l'aveugle. Donc, j'attends avec impatience vos retours, conseils, critiques et autres !

Bonne soirée et merci d'avance ! :D

Lulz http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-37850-1-0-1-0-guide-du-debutant.htm

C'est pas un programme, enfin il faudra des années pour une minime évolution et en plus c'est pas équilibré donc ouais en fait laisse tomber prends un programme déjà existant

Putain sinon les mecs je vais essayer de passer mais maintenant ce sera quasiment que le week end, je fais 8h - 18h tous les jours sauf le mardi, jour providentiel ou je finis à... 16h

Chaud.

Je fais pareil et je passe tout les jours fais pas comme si tu travaillais

Beurk c'est pas bon les œufs
Pas moyen de les manger cuits

Faut pas cru.

Bon go Simpsons