Pareil les jambes, j'ai un jean qui me fait limite slim là, c'est horrible.

Dommage je l'aimais bien.

Grave pareil avant en fait je faisais que de la merde, puis surtout là je force vraiment sur la bouffe, surtout ça.

Encore 3 séries et ma séance est finie

Apres un petit shake puis douche

sinon c'est ouf je transpire moins en biceps/epaules/dos qu'en pecs/triceps

Je transpire le plus aux jambes, une série de hack squat a 55pour m'échauffer et j'suis en flotte

Ouais pareil, jambes j'en chie alors que ma séance est très courte

Frontsquat 4x8
Jump Squat 4x25
Mollets debouts 4x15

Sachant que je fais du SDT dans les séances dos/biceps/epaules

SDT en partiel* pour mes ischios et mes lombaires

Pareil je fais que du partiel, surtout qu'apparemment c'est bien moins dangereux encore.

Bon j'go resto couscous.

Bon couscous !

il fait trop chaud en ce moment

Pareil pour moi ! Quand je fais les jambes mon rythme cardiaque s'accélère à fond et je transpire comme un porc

Vous auriez pas un lien ou des explications sur comment bien travailler toutes les parties des pectoraux ? Parce que là je les travaille qu'avec des développés couchés prise large et avec les haltères je les sens un peu travailler aussi.
Mais j'aimerais bien les travailler complètement quoi. Merci à celui qui m'aidera.

Je voulais attendre avant de reposter des photos mais la c'est des anciennes, on voit bien l'évolution ou pas ?

Mars :
http://s3.noelshack.com/uploads/images/1469312874018_picture0155.jpg

Hier matin après le fameux régime macdo :
http://s3.noelshack.com/uploads/images/19282931294022_picture0396.jpg

On voit aussi le changement de chambre

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-40598-1-0-1-0-la-ceinture-thoracique-pectoraux.htm

Dragmen : Je suis pas un expert mais ça se voit à l'oeil nu, clairement
MaitreSega : Merci

Merci

Sinon pour les pecs perso ma séance pecs c'est ça :

DC 4X8
Dips 8x max
Pompes 5x20
DI 4X8

ca fait longtemps que m6 n'a pas diffusé ma sorciere bien aimé

@ RayAIIen

Moi ma séance pec c'est :

- Échauffement
- Développé couché (4x8)
- Développé incliné (4x8)
- Écartés couchés (4x10)
- Écartés à la machine (4x10)

Le lendemain tu va bien sentir tes pecs normalement

Tu vas*

MaitreSega Voir le profil de MaitreSega
Posté le 2 octobre 2011 à 12:08:26 Avertir un administrateur
il fait trop chaud en ce moment
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Arrête de te plaindre on a eu un été de merde donc bon ça fait toujours plaisir de voir du soleil

Sinon bien la famille.