je vois pas du tout comment ca peut faire intervenir les epaules, a part le faisceau posterieur mais son travail est subtilisé par le bas de traps

Justement c'est pour la largeur du dos apparement ( 'fin d'après le titre, je comprends rien à son blabla )

WTFFFFFF

j'ai reussi a lire dans ton post "interessant pour les epaules"...

trop fatigué

ouais c'est bon pour le dos, surtout si t'as les biceps en point fort

Je rajoute aussi des mots des fois, ça fait peur.

Si jamais un jour je me procure des elastiques j'essairais bien.

Enfin pour l'instant mon dos à l'air de bien exploser en largeur donc...

apres c'est normal que ca agisse sur le dos, c'est le meme mouvement qu'aux traction prise large, sauf que la tu court circuite au niveau des bras, donc les biceps intervienne pas et t'es pas limité par le grip

Petites questions :

1) Comment éviter le catabolisme musculaire (sans BCAA)

2) A quelle fréquence prendre de la whey

suffit de manger des proteines

juste apres l'entrainement

ca on l'a deja expliqué dans le lien posté 10 fois par jour

"ca on l'a déjà expliqué dans le lien posté 10 fois par jour"

Je sais mais c'est pour avoir plus de précisions.
Merci pour les réponses

Après la séance la whey

Hello, les gars

Je fais 1m79 pour 70 kG

J'ai commencer la muscu et pas que ..
je fais des pompes, abdos, j'porte des poids et des altères tous les jours
et le samedi un footing de 30 min.

J'aurai besoin de vos conseils pour savoir qu'est que je dois faire plus souvent, pendant combien de temps etc et les aliments a privilégié et ceux a laisser tomber, merci les gars

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-37850-1-0-1-0-guide-du-debutant.htm

@ Kiordan

Ton programme n'est pas assez important. Le meilleur conseil que j'aurais à te donner est de t'inscrire dans une salle, à moins que tu ne puisse te payer toi-même le matériel.

Mais sinon tu dois être un peu gras non ? J'ai 6kg en moins pour la même taille

Afive : a ce poids la je pense pas qu'il soit gras

Pour moi le bon poids c'est PDC +5, pas avant

Kiordan : 1 footing de 30 minutes par semaine ne sert à rien. Tu progresseras même pas en course à pied ...

AFive : Je pense que le poids ça dépends de la morphologie. Je fais 1m83, 75kg, démarré la muscu depuis même pas un an et je suis pas vraiment gras (pas tout sec non plus quoi).

Surement, mais c'est vrai que mon poids est bizarre
Pleins de gens de mon école sont plus "lourds" que moi alors que d'apparence on dirait des brindilles. Pourtant je suis pas très petit (1m78), je suis un peu musclé et j'ai un peu de gras (pas beaucoup mais je suis pas "full sec" quoi).

Mais bon maintenant PDM ça va vite changer
1kg en 2 semaines, aller on y croit !

Je veux juste attraper des Biceps moi enfin des bras quoi donc épaules, biceps, triceps, avant bras

T'es pas sur le bon topic donc, on parle muscu ici

FUARK j'commence à bien prendre des pecs, même en haut, au millieu, genre en biceps cage ( Bien que j'me tape la pose ? ) je vois bien l'insertion du pecs, alors qu'avant que nenni.

http://www.cheatengine.org/forum/files/mid_dbz___bro_fist__286.jpg

La meme, j'ai comparé a début mars a maintenant, c'est ouf, je faisais que de la merde avant