Bon quoi, j'ai encore choqué tout le monde avec mes pavay

Vous auriez des conseils, une liste d'exercices à faire pour me muscler légèrement, sans que cela soit forcément rapide ?
Je mesure 1m90 pour 76 kilos à 16 ans, je ne suis donc pas maigre mais j'aimerais prendre un peu d'abdo, pectoraux et pourquoi pas, bras et fessiers.

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-37850-1-0-1-0-guide-du-debutant.htm

Bonjour à tous, voilà je veux intégrer plutard les forces spéciales de l'armée de terre, faut que je me muscle, je fais actuellement 60 abdos et 40 pompes par jour, mais je pense qu c'est pas assez, non ?

C'est vraiment pas assez non.

MaitreSega Voir le profil de MaitreSega
Posté le 28 septembre 2011 à 21:22:58 Avertir un administrateur
http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-37850-1-0-1-0-guide-du-debutant.htm

Merci pour le lien (il n'y a pas de fonction "Citer" sur ce forum ?!).

Non

FuwiZ8 Entraîne toi surtout aux tractions, et luc léger

Mais le lien est valable pour toi aussi

CanetonPigeon Non, mais on a ma cdv pour distribuer le lien

J'ai le forum dans ma barre firefox perso

Pareil sauf que j'ai google chrome

Bon devant le manque de réaction absolu face à mon pavay, je m'avoue vaincu et me retire... dignement

Salut !

Adieu guerrier !

AFive
Posté le 28 septembre 2011 à 21:32:53
Adieu guerrier !
Lien permanent

Afilda tout simplement

lea_colawers Voir le profil de lea_colawers
Posté le 28 septembre 2011 à 21:37:38 Avertir un administrateur
Non c'est n'importe nawak, la seule chose qui ralenti c'est de porter du poid, mais, par une heureseuse coicidence, quand tu fait de la muscu en salle tu ne porte ps de poid

Enfin si des halteres a la limite, mais c'est bien tro faible comme poid, le reste des exos se fait sur des machines donc no souci

(J'en fait depuis 1ans )

Post of the day #2

Je vais passer pour un ignorant mais m'en fous :
imaginons que je fais de la musculation pendant une année et que je gagne X kilos de muscles, j'arrête car mon but est atteint. Est-ce que ces muscles resteront tel quel ou est-ce qu'il faut un minimum d'entretien ?

T'arrêtes tu perds.

Il faut un entretien mais néanmoins moins important que durant la prise de masse.

Sound tu fais du MMA ?

Du pancrace oui.

MS t'habite à Paris ?

Ok, merci encore pour les réponses.