Bon je vais me faire à manger, ensuite compte rendu de la séance

Tomate du jardin + jambon, steak haché, haricot du jardin no-rage

Pas de jardin dans mon HLM

Porthos_do_93
Posté le 28 septembre 2011 à 20:07:16
Pas de jardin dans mon HLM

Filda est motivé ça fait plaiz'

Pas de légumes dans mon jardin.

La même sauf s'il arrive à passer la barrière de béton , ma terasse

Ortha, vous avez des jardins vous vers Ermont ?

Bah ouais, noraj'.

Nous aussi à Blayblay ... mais pas à la cité en fait ... owned

Entrainement épique aujourd'hui
En fait dans ma salle on est 5 à être vraiment motivé et à venir régulièrement. Il y a :

- Un mec de 19 ans super balèze qui essaie d'atteindre les 180kg au DC.

- Un ancien boxeur de 21 ans qui s'est blessé au ligament et qui veut reprendre sa masse perdue.

- Un mec de 20 ans assez sec (58kg), qui est bien motivé à prendre de la masse et qui est très balèze pour son poids.

- Un autre de 18 ans qui veut perdre un peu de poids tout en se musclant et qui fait rire tout le monde.

- Et enfin moi, pas de commentaire

Aujourd'hui on était tous réunis c'était génial
Et après le coach qui vient et qui dit : "bon les gars entrainez-vous bien parce que l'année prochaine on se pique " (pour rire bien sur ).
A part ça entrainement des triceps, je pense que mon programme va marcher, j'arrive à bien travailler toutes les portions du muscles et je sens bien le travail

Maintenant un bon repas, je l'ai bien mérité !

Poste ton programme.

Triceps :

- Barre au front (4 x Max)
- Extensions à la poulie (4 x 8)
- Tirage corde (3 x 8)
- Dips (4 x 12) (20 sec de repos entre chaque séries)
- Reverse Dips pieds surélevés (3 x 20)

Voilà, dis-moi si quelque chose ne va pas

j'aimerais faire de la musculation "maison" cela est t'il possible sans AUCUN materiel?

non

Non.

T'as pas de meubles chez toi ?

Chaud on est au taquet là

Mon père mange un snickers devant moi

Lance lui ta soupe

Pas un gros gros truc hein,juste pour amelioré un peu ma masse musculaire