Toast BCAA + Jus d'orange

Dilué à 98% ( D'après mes estimations ) juste un poil de mousse.

Odeur supportable.

Go OK, on sent l'orange et légèrement le gout des BCAA, mais ça se boit sans soucis.

j'go séance pecs.

Où trouver des BCAA or internet ?

difficile , enfin de bonnes qualité

Pas facile de prendre des BCAA

Je rattrape mon retard aux tractions hyper vite

Les proteine c'est AVANT ou APRES l'entrainement ?

Après.

Ok très bonne séance, même si niveau poids sur certains exos c'était léger, au moins j'ai mes marques, je reste sur CE programme.

Et pour mes pecs, unilatéral > All.

Fuuuu ! Je viens de me bloquer la nuque en faisant un faux mouvement
J'peux plus tourner la tête vers la droite ... c'est foutu pour la séance aujourd'hui

- Vis a vis basse + haute
- 10 dips pdc;5kg;10kg...35kg + max PDC

Ma séance à durer 35/40 minutes et j'ai les pecs éclatés

La whey se dilue mal dans le lait j'ai des grumeaux mais OSEF ils ont pas de goût

Si t'achètes ta whey sur le marché aussi ..

J'vire les dips normaux en fin de compte

Jeudi = DDH ( Assez léger vu que c'est galère pour se mettre en place avec haltères ) + Dips gironda à la machine en unilatéral

C'est surtout chiant quand t'as finit ta série et que tu peux pas 'laisser tomber ' les halteres derniere fois j'me suis etirer le pec d'au moins 50cm en la posant ca m'a détruit

Et je vire les Developpe de mon programme pec, de plus en plus inutile niveau sensation je trouve

Bof le sol de la salle c'est justement fait pour jeter.

Mais faut pas que quelqu'un soit à côté.

Ajd j'ai fait D Shrug, du bi et uni, j'vais rester en uni, en bi j'avais les triceps qui lâchaient en premier, en uni le haut des pecs sous tension un truc de malouf.

D vis-à-vis là très bonnes sensations comme d'hab, je termine chaque série par de l'uni pour aller à l'échec

D machine convergente, la nouvelle est vraiment mieux que l'ancienne, bonnes sensations aussi, mais je sens qu'il faut que je monte plus en poids.

Poulie vis-à-vis en terminant par de la poulie basse, atroce, j'avais l'impression d'essayer de tirer un mur. :ouhc:

Et oiseau à la salerno + extensions triceps poulie haute.

C'est assez chargé mais bon, je trouve vraiment niveau sensations que ces exos sont complémentaires. Et j'ai pas les triceps trop pétés, lors de l'isolation pourtant à la fin...

Pec épaule ouf t'as du douiller au ELS

Oiseau pas EL

Autant pour moi mais t'as du ramasser fin tu me diras t'as fait un seul exo

Non ça a été.