matsuoo > Mercredi jambes, we repos ?

Afive > Etonnant ..

Ben 1h30 la séance sur 5j ça fais beaucoup sound surtout que c'est ce qu'on m'a conseillé.

le bilan

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C'est quoi alors ton genre ?

Vendredi jambes / rappel pec

Parce que bon logiquement le rappel c'est pas une séance ultra-intense.

De tout. [/troll]

Non franchement j'écoute plutôt du dub mais disons que j'écoute ce qui pour moi, va bien sur le 'moment' où je l'écoute.

Ah moi c'est une séance a part entière 1h30 aussi donc en faire moins et faire les jambes ?

Un rappel c'est leger hein, c'est pas une 2eme séance complète.

@ SoundCloud

Un peu pareil, j'écoute de tout, mais en général ce que j'écoute reflète mon état d'esprit

Pour que vous voyez je vous décris mes séances pecs.

Mardi: dips, DCH, développé couché serré, écarté a la machine
Vendredi: DI, DD, écarté couché, pull over

Ouf

Bon j'go voir le film

@ SoundCloud

Quel film ?

24 heures avant la nuit.

C'EST PARTI POUR LA PDM BORDEL !

Ton prog' ?

Perso j'suis motivé mais j'arrive pas à la tenir, toujours un putin d'excès de merde..

Bref j'go pieuter

Mon prog = le même que le dernier.

L Pecs + EL + 1 exo triceps
M Dos + oiseau + 1 exo biceps
J dips/tractions ( PDC/machines )
V épaules/bras/jambes

Après pour les exos bah c'est comme je sens, j'aime pas trop avoir un programme trop tout fait.

Mais je reste quand même assez sur les mêmes, vu que je notes mes perfs, pour progresser

Perso j'utilise ce programme: http://www.musculaction.com/faq/programme-de-musculation-avec-deux-halteres.htm