Un an de sport/musculation - Le bilan.

Voilà un an que j'ai pris mon corps en main, petit bilan et résumé :

Fin 2010 :
15 ans, pas sportif, 1m75 pour 71kg (dont 10 de gras), je me suis dit "merde, il faut que je bouge !".
Objectif : Perdre mon gras, rattraper une bonne forme physique et un bon cardio.
Je me suis donc inscrit dans une salle de fitness/musculation et j'ai fait beaucoup plus de sport à l'extérieur

Fin 2011 :
J'ai perdu mes 10kg de graisse, j'ai retrouvé un bon cardio, bref j'ai un nouveau corps !
En plus de ça j'ai pris un bon dessin grâce à la muscu, j'ai donc plus qu'atteint mon objectif
Grâce à ça j'ai également retrouvé une confiance en moi.

Objectifs pour fin 2012 :
Je voudrais avant tout combler le léger retard que j'ai pris sur les triceps, qui me bloque pour le développé couché, ainsi que me forger de bons abdos
J'espère ainsi avoir de bons bras biens larges et musclés, des pectoraux un peu plus volumineux et dessinés (Bien que les miens aient évolué très rapidement avec des poids pourtant légers ) !

Voilà, à dans un an !

MaitreSega tu as un MP

Black > http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-30935-1-0-1-0-creation-de-programme.htm

Filda > J'aimerais l'avoir avant toi

Je flood même pas c'est ça le pire.

AFive Tu n'as pas de jambes ni de dos ?

Et l'infra épineux alors ? Et le grand rhomboïde !

EspaceDeSobolev Tu envoies des MP à MS, bien de pas l'avoir sur MSN ? Un MnM's ?

AFive > Merci, j'cherchais une musique à mettre et ta premiere ligne me l'a donnée

Sinon une photo est plus explicative que des écrits.

Allez bonne nuit frères guerriers

Merci sound je vais voir sa

Bonne nuit soeurette.

Bonne nuit 2eme fois

Fildafire Bien que je n'utilise plus msn depuis que j'ai eu 18 ans ? Allez, bonne nuit le jeunot sans barbe ! Un MnM's ?

1. Fildafire Voir le profil de Fildafire
2. Posté le 25 septembre 2011 à 21:47:44 Avertir un administrateur
3. AFive Tu n'as pas de jambes ni de dos ?

Et l'infra épineux alors ? Et le grand rhomboïde !

Si si ne t'inquiète pas mais je n'ai pas de problème pour la musculation de ces parties du corps, elles évoluent bien et ne posent pas de problème pour le moment
Pour l'instant je me concentre plutôt sur les triceps, car j'ai les bras assez fins. Il faut dire que je ne prenais pas trop les triceps aux sérieux avant (erreur de débutant ).

1. SoundCloud Voir le profil de SoundCloud
2. Posté le 25 septembre 2011 à 21:47:54 Avertir un administrateur
3. AFive > Merci, j'cherchais une musique à mettre et ta premiere ligne me l'a donnée

Sinon une photo est plus explicative que des écrits.

Ah bon laquelle ?
Pour la photo j'aimerais mais j'ai perdu le cable usb de ma caméra

http://www.youtube.com/watch?v=MfZzgt7zuhs&feature=fvst

Salut, je viens de découvrir le topic même si je l'avais survoler il y'a quelque temps .. Je fais de la muscu depuis 3 mois environ mais j'ai fais une pause de 2-3 semaines mais je reprend sérieusement maintenant, je possède des haltères avec différents poids et je me base principalement sur les biceps et les épaules pour l'instant. Bref, bonjour a tous.

Bonsoir

@ SoundCloud

De rien !

Mais tiens écoute plutôt ça :
http://www.youtube.com/watch?v=0acHTcw6Smo

" et je me base principalement sur les biceps et les épaules pour l'instant "

• Prépare les pierres *

Y en qui font les jambes a la maison si oui comment

Car ma salle est fermé le week end et lundi dos, mardi pecs, mercredi repos, jeudi, épaules, vendredi rappel pec.

Je voulais donc faire les jambes samedi chez moi.

Merci mais c'est pas trop mon genre

@ Ortha_V4

Et dire que moi au début je ne faisais que les biceps