Sound > Oui,c'est pour rattraper un point faible.

Fais chier j'hésite entre Presse ou Squat

Sachant que j'ai pas la morpho pour le Squat

Alors pourquoi t'hésites encore ? -.-'

c'est quoi la morpho pas adapté au squat ?

C'est simple comme exo, je vous pas a tortiller

Ben ça fait un moment que j'ai inclus la presse dans mon programme mais bon sur la machine je suis à 210 kg c'est pourri ce truc --'

Dragmen > Longues cuisses.

Presse

MaitreSega a utilisé le smiley

Toujours sympa les vidéos de cette chaîne Utube en plus

Voilà voilà.

J'essayerai le squat alors, et les mollets

Et donc pour les séries en définitive il serai plus judicieux de choisir quoi? Je travaille en 03*10 d'habitude

Givenchy > J'suis déjà monter à 500kg pourtant j'ai des jambes de gonzesse.
Maintenant quand j'fais mes séries, j'ferme mes yeux et j'me concentre à mort ( comme si c'était mes pec ) et à 250/300 kg j'le sens bruler.

Sound mais t'es un ouf toi tu réponds à ma place pour Dragmen ??!!

yes-man > 8-10 rep pour prendre de la force ( donc des kg en poids ), ensuite augmente tes rep quand t'auras un niveau correct.

Filda > Salut

Bien merci (:

Givenchy > Gné ?

Sound mon petit chou le problème c'est qu'a ma salle la charge maxi sur la presse est de 220 kg donc bon

Je reviens de ma séance, j'ai tout donné pour les épaules

Pour les longues cuisses

' Salut ma poulette, la machine est trop faible pour moi, tu veux bien monter dessus et ensuite ça sera ton tour ? '

1. Givenchy-Play Voir le profil de Givenchy-Play
2. Posté le 22 septembre 2011 à 19:06:28 Avertir un administrateur
3. Sound mon petit chou le problème c'est qu'a ma salle la charge maxi sur la presse est de 220 kg donc bon

ROFL c'est quoi cette presse de merde ?

Espace

Givenchy Y a pas de trucs pour rajouter des disques sur la machine ?

ca depend des machines, tu peux faire 500kg sur une presse, et 200 sur une autre

oubliez pas de mettre des elastiques sur vos presses