En pompe je m'en sors facilement , en abdo , à 25 ça va , j'arrive à 50 puis je sens que ça commence à faire mal.

Au début , au niveau des pompes je travaillais surtout le nombre donc 6x50 , ensuite j'ai fais plus de series avec un plus petit nombre de pompes , comme ça j'arrivais à faire plus de pompes

Et non je ne suis pas un roxor , mes bras ne sont pas fort musclé , j'écoute juste de l'electro/techno/house quand je les fais ( ). Et je fais bien mes pompes. D'habitude je fais avec mes bras écartés. Je ressens plus de douleur quand je les fais en ayant les bras collés.

Les tractions en pronations ça va être plus chaud, mais je testerai.

CRonaIdo9 Pour bien faire ce serait cool de gagner 15 Kilos de muscle en 1-2 semaine(s), mais en étant réaliste je pense plus à 6 mois/1 an.

Bras écarté = Travail sur les pecs
Bras hauteur d'epaule = Un peu tout
Bras rapproché = Triceps, bras

Si tu veux prendre 15 kg au bout d'un moment ce que tu fais ne suffira pu

Cronaldo9 Niveau de mes pecs , ça va , sans les travailler j'ai quelques formes (pas super musclé hein !).

Et niveau tractions , j'avais commencé à en faire , au début j'ai galéré un truc de malade Ensuite j'arrivais à 10.

Vore-Snake non mais 15 kilos de muscles pur tu peux viser ça en 1 an voir 6 mois de plus selon ta morpho, de plus il te faudrait un vrai programme, avec une vraie alim' etc...

là au mieux tu gagneras 1 kilos ou 2 en quelques mois, mais c'est bien ça pose les bases

-Mimine94- chaud tu dois pas être bien lourd alors

Ouais je risque de stagner très vite, au pire j'ajouterai des séries ou j'augmenterai le nombre d'exercices à faire.

Fildafire Je suis ectomorphe, 1m82 pour 55 kilos... Tu penses que c'est voué à l'échec ?

Euh déjà bouffe bien en travaillant

Fildafire Contrairement à ce que tu pourrais croire , je suis assez "gros". Quand je dis "gros" , je me compare à mes autres copains de mon âge

1m70 pour 60kg

Sérieux Mimine je pense que tu dois pas bien faire tes pompes. Je fais a peu prés le meme gabarit ... et je pense pas que j'ai pas de muscle

CRonaIdo9 oui je m'y connais je lis et parcours beaucoup les forums de musculation de boxe et d'art martiaux à la recherche de savoir mais ce n'est pas "ça" qui donne de la connaissance, j'ai eu des sentiments personnels quand je faisaient de la fonte (7-8 mois) qui me permette de vous répondre si je vois que vous endurez la même chose que moi, et puis actuellement je pratique la méthode lafay, j'aime découvrir plusieurs pratque (surtout pour un sportif comme moi)

c'est un peu philosophique s'que je raconte nan ?

Ouais je vais devoir revoir mon alimentation et BIEN manger, mais c'est chaud. :nole:

Vore-Snake jamais rien n'est voué à l'échec, la persévérance est le maître mot dans ce sport

-Mimine94- chaud, la même que CRonaldo9

* fail...

Bénéfique des altères de 2 kilos ?
Si oui combien de fois je les souleves par jour ? A 15 ans ?

Ah et aussi, tu viens de perdre environ 4 secondes à lire ma signature, raj ?

Fildafire D'acc' , bah je vais essayer donc.
Étant ecto' je gagnerai vite mais peu n'est-ce pas ?

Sabsun KOM T TRO PHILOSOFYK
En fait c'est assez simple de comprendre comment ça marche à force de voir des doc et tout là dessus

M'Okay lol , pourtant je fais bien mes pompes. Perso , le plus de pompes que j'ai su faire en une série c'est 85 , no-fake

Sabsun Oui très philosophique, et pourquoi t'as stoppé la fonte ? Si tu compare a Lafay qu'est ce que tu prefere ?
Et sinon ton MSN