nan mais t'as lu la page ? s'que t'as pas compris c'est que tu te musclera pas en faisant ce programme... investie dans un minimum de matériels et tu pourra te lancé dans la muscu, ou alors ta la méthode lafay...

Sabsun ouais je savais ça, c'est justement pour ça qu'il faut que je m'entraine mais que je prenne pas trop de poids non plus, parce qu'à l'armée les épreuves de recrutement y'a beaucoup de truc où le poids du corps compte énormément donc bon
tractions etc... et puis pour tout ce qui est courir, se hisser

Oui le poids du corps compte énormément, mais pourquoi tu te base pas sur ça justement, ton objectif tu peux l'accomplir en essayant la méthode lafay, t'arrivera à tes fins avec ça

Sabsun Je fais juste quelques petit exo pour maintenir ma forme, je suis pas débile je sais que c'est pas en faisant des pompe et des abdos que je vais devenir ultra musclé merci.

C'est pour rester en forme vu que l'année prochaine je m'inscris en salle.

Bonjour

J'ai besoin de conseils.
J'ai commencé à m'exercer niveau pompes/abdos pendant 1 mois . Depuis le début des vacances j'ai arrête , grosse flemme

J'arrivais à faire 6x50 pompes et 4x25 abdos.

Sâchant que je ne compte pas débourser de l'argent dans l'immédiat (pour débuter) , quels conseils / vidéos , auriez-vous à me donner ?

Merci

c'est quoi ton objectif ? force ? masse ? endurance ?

Sabsun tu parles a qui ?

Mimine T'es sur de faire tes pompe correctement ? 6x50 sa me parait énorme pour un novice, surtout que tu fais beaucoup moins d'abdos ce qui devrait etre l'inverse .

Sabsun non je suis un warrior je serai une masse et en plus je serai super endurant

Non, plus sérieusement j'aime pas trop travailler au pdc pour me muscler, plus genre pour l'endurance, donc je me muscle pour avoir un bon niveau et tout parce que j'aime ça et ensuite faudra que je sèche et que je fasse un programme endurance en plus

Je pense que si je grandis pas entre 65 et 70 kilos ça ira (même si j'espère grandir encore )

Donc jusqu'à 17 ans je me muscle normalement, ensuite ça me laisse un an pour faire de l'entrainement à l'endurance et sécher tout ça pour peser le moins lourd possible tout en gardant pas mal de force quand même

-Mimine94- 6x50 pompes, et t'arrives à ce niveau en 1 mois, soit y'a un problème, soit t'es un gros roxxor pour ce qui est de la production de muscle couplé à une légèreté

Surtout le niveau comparé aux abdos, débutant tu progresses très vite pour les abdos normalement

CRonaIdo9 je parle a mimine

et sinon oui c'est possible de faire 6x50... encore faut-il qui les fasse bien, paceque en EPS je vois des gens qui disent faire de la muscu leur pompe sont assez plaisant à regarder et drôle surtout (il descende d'un cm et remonte d'un demi mm)

6x50 c'est possible si tu laisse 1 journée de repos entre chaque série aussi

Sabsun Ah ok, ouai la même au tennis les gars ils font des 'pompes' ils descende de 3cm et remonte super rapidement, le truc qui sert a rien

Sinon Sabsun tu pratiques en salle ? T'as l'air de t'y connaitres pas mal . Tu a une adresse MSN ? (non je te drague pas )

CRonaIdo9 elle est pas terrible ta technique tu sais

Sinon oui 50 tout les jours ça ça va c'est possible
Tiens d'ailleurs je vais tester tout de suite jusqu'à combien j'arrive maintenant

Moi je fait pompes + abdos

Oui je sais mais avec les filles j'ai d'autre techniques t'en fais pas

A votre avis en faisant tous les jours 3x20 pompes, 2x50 abdos, 2x15 tractions et quelques dips il y a moyen de prendre un peu de masse ?

Bon gros fail, maintenant j'en fais plus que 40 en allant au max

Bon peut être le fait que je me suis à moitié assommé contre mon sol là en me ratant la dernière justement mais bon j'y arrivais plus déjà

Pourtant j'en fais 20 en max avec 10 kilos sur le dos

Vore-Snake un peu oui, surtout pour les tractions si tu les fais en pronation

1. Vore-Snake Voir le profil de Vore-Snake
2. Posté le 10 août 2010 à 18:47:38 Avertir un administrateur
3. A votre avis en faisant tous les jours 3x20 pompes, 2x50 abdos, 2x15 tractions et quelques dips il y a moyen de prendre un peu de masse ?

Ba oui mais en combien de temps ?