DC haltères j'ai jamais pu, ca m'arrache les épaules antérieures dès que je suis à plus de 15kg sur chaque bras

J'ai commencé le DC à 3x10 x 30 Kg moi

Now 4x 8-10 56 Kg

Bah en salle j'ai quand même passé près de 2 ans au DC pour les pecs, je progressais PAS

Bon ok alimentation de merde blabla, mais quand même, à ce niveau j'aurais du progresser

Mais non, à faire le con kéké triceps/épaules bah j'ai perdu niveau recrutement des pecs

c'est sur que si t'avais pas debuter la muscu en faisant que de l'iso pour les tri t'aurais les pec en point fort la

Ca aurait été trop simple...

A QUAND UNE MACHINE A REMONTER DANS LE TEMPS MERDE

J'ai pas tellement la morpho mais en m'arretant un peu avant de m'arracher les épaules j'ai pris quand même.

Et now avec la poulis en vis à vis ça prend bien

Le DC faudrait que je réessaie un jour quand même

Donc faut descendre en moyenne à combien de pourcentage de graisse pour que les abdos soient super déssinés ?

ca depend

J'ai test un exo pour épaules à la poule en vis à vis, je sais même pas le nom que ça porte

Salut all
Je voulais savoir un truc
Je fais 100 pompes abdos haltères (8kg) tous les jours MAIS pas pour me muscler
Simplement pour rester en forme et pouvoir bouffer des bonbons souvent
Alors ?
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Salut ça va ?
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alors quoi ?

Oups
Ca va suffire ou il faut que je fasse plus ?
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Salut ça va ?
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1m70 - 70kilo
J'ai un taux de graisse de 17,2 %

va falloir que je descende à 64 kilo aumoins pour avoir moins de 10%

j'en sais rien

Intéressant
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Salut ça va ?
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BiiipBiiip]
Posté le 19 septembre 2011 à 22:48:17 1m70 - 70kilo
J'ai un taux de graisse de 17,2 %

va falloir que je descende à 64 kilo aumoins pour avoir moins de 10%

Tu as fais le calcul via un site internet ? (genre tour de taille + tour de poignet + etc... ) ?
D'après ce que j'ai une fois lu , ces sites ne sont pas du tout fiable si jamais. (Après peut être que c'est faux mais ça m'étonnerait quand même )

Bien de faire 15 pages en quelques heures ?

moi j'ai 13 ans et demi jaimereais me muscler je fairtr 20 vrais pompes 40 abdos des reponse 1.61

moi j'ai 13 ans et demi jaimereais me muscler je fairtr 20 vrais pompes 40 abdos des reponse 1.61