Sabrina-Salerno Normale je pratique la méthode, c'est la phrase qui résume tout et puis ne t'inquiet pas je sais aussi se que je dit, je parle en connaissance de cause (notamment quand je faisais de la fonte le manque de souplesse ma causé bien des problèmes) ce passage du livre est tout à fait crédible

en meme temps si tu t'etire pas apres avoir fait de la muscu ( fonte ou pdc ) t'auras des problemes

On est bien d'accord.

je dit ca car certains peuvent lire dans ton message que lafay = exerce la souplesse
et la fonte conduit a une inevitable raideur et des problemes

au fait j'ai acheté une bande elastique pour tester
et c'est adopté ! j'en prendrais d'autre

c'est super pour lester certain exercice ou les ameliorer, par exemple le squat est ameliorer avec, vu que plus on monte plus l'exercice devient dur a tiré ( j'utilise haltere et elastique en meme temps ) ce qui correspond parfaitement a la structure des cuisse

le kick back on a de meilleur sensation egalement

l'elastique accentue la phase negative, c'est ideal pour la force

Sabrina-Salerno jamais entendu parlé de ça

c'est tres peu rependu
j'en parlerais de facon detaillé dans mon recap
( decidement a chaque fois d'ajouter des truc je vais jamais le finir ... )

bonne chance
Sinon je viens de me trouver des 40 kilos d'haltères chez mon beau-frère laissé rouillé dehors sous la pluie, je vais les récupérer pour le lest

ca me fait penser que il faut que je trouve un moyen de lester avec la bande elastique mes dips pour voir la sensation

aujourdhui j'ai essayer ca a pas marché

Sabrina-Salerno je préfère la méthode du sac j'aime pas avoir un truc qui pend quoi

j'essaye toujours d'innover, c'est la clée de la progression et de la motivation

J'avoue que faire tout le temps la même chose est souvent énervant mais bon...

Sabrina-Salerno t'as pas une illustration pour nous montrer à quoi ça ressemble ?

Parce que j'aimerais faire du shadow boxing avec élastique étant donner qu'avec les haltères opposer une force verticale du haut vers le bas (poids+gravité) pour travailler des mouvements qui sont pour la plupart des mouvements horizontaux, j'ai des doutes (mais bon je pense qu'avec des charges légères il ne devrait pas avoir de problème)...

http://www.coach-perso.fr/articles/all/photos/elastiques/Elastiques.jpg

les mouvement horizontaux avec des haltere c'est inutil

tu traine sur superphysique ?

sinon qu'est-ce t'en pense du crossfit ?

oui vite fait

le crossfit c'est basé sur des circuits non ?
ca develope l'endurence et la force fonctionelle non ?

Ouais je voulais ton avis dessus pour quelqu'un qui veut prendre en force et qui veut du muscle "nécessaire" si on peut dire ainsi

Sabrina désolé j'avais déco tout à l'heure du blabla.

le muscle genre pour pousser sa bagnole en panne ou deplacer la machine a laver de madame ?
de la force fonctionelle quoi, pas de la force pour pousser un max au dc par exemple

ce genre d'entrainement c'est pas nouveau
c'est sympa pour les sportif

sinon pour la force y a le strongman ou le gireviks

http://www.dailymotion.com/video/xcs94m_strongman-training-series_sport

perso je trouve ca sympa