Tu as un programme, et des niveaux, stoo

et pour les mollets, oui séries très courtes et très lourd (j'ai pris vite avec cette technique, même si je peux pas faire des séries hyper courte )

putain la marche a suivre est ecrite noir sur blanc dans le livre, tu l'as lu ?

tu fais le test de depart et tu vois les performences realisé et suivant ces dernieres tu prends le niveau 1 ou 2 ( de memoire )

Ok jvais tester ca et jvous ferais un recap' merci.

Ta mémoire est bonne Maitre

* Syndication Voir le profil de Syndication
* Posté le 17 septembre 2011 à 20:22:58 Avertir un administrateur
* bah je comprends pas trop par quoi commencer...
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* Ortha_V4 Voir le profil de Ortha_V4
* Posté le 17 septembre 2011 à 20:23:30 Avertir un administrateur
* Par la première page.
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Ortha, tu m'as tué là

Porthos_do_93 Voir le profil de Porthos_do_93
Posté le 17 septembre 2011 à 21:19:11 Avertir un administrateur
Ta mémoire est bonne Maitre

je passe beaucoup de temps aux wc

Chacun ses techniques

http://i24.servimg.com/u/u/f24/11/10/87/71/dsc01711.jpg

le mec de la pub nrj mobile

Il ressemble vraiment à un mec de ma salle quoi.

Ortha_V4 C'est moi le mec de ta salle, et en fait je suis aussi le gars de la pub nrj mobile.

http://www.youtube.com/watch?v=wdSEp8hT888

Ton programme est bien, continues de monter en charges

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-37850-1-0-1-0-guide-du-debutant.htm

Ça t'aidera pour la suite (et c'est toujours bon a savoir)

Pour l'echauffement, y a une annecdote dans le topic des annecdotes ( ) qui en parle

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-38453-2-0-1-0-les-petites-anecdotes.htm#message_41335

Pour l'echauffement

La méthode lafay c'est juste

1. ZobHalford Voir le profil de ZobHalford
2. Posté le 18 septembre 2011 à 11:19:42 Avertir un administrateur
3. Non mais moi, c'est TOUT le prog en général. Que ce soit Bide Theater ou autre, je m'endors là dessus

" Bide Theater " va mourir.

Salut Ortha

Merci pour les liens eminem, j'avais dejà le premier (une Bible ), j'ai aussi acheté Lafay pour la partie nutrition, mais le 2ème lien est super utile

" j'ai aussi acheté Lafay pour la partie nutrition "

En fait, je dis acheter par rapport à la charte.

http://www.youtube.com/watch?v=-_6Mf9wx79A

Mr. Olympia 2011

Je suis sur qu'un seul de ses abdos est égal au poids de mon torse en entier

http://www.youtube.com/watch?v=HUAe-zsyI6s&feature=related

La différence de pecs en double biceps