Tu as la méthode et tu sais pas quoi faire ?

bah je comprends pas trop par quoi commencer...

Par la première page.

commence par les remerciements

ortha non mais je veux dire j'ai fais les tests page 38 ou 39 mais après??

Tout est indiqué dans le bouquin...

ZobHalford Tu es norvégien, ça change tout, tu peux prendre en faisant n'importe quoi

Hormis la méthode lafay, quels exercices et à quelle fréquence conseillez vous pour muscler le haut du corps ?

Si tu veux te muscler, faut faire tout le corps

C'etait une excuse pour othalan en vrai, jsuis portuguais j'compte me muscler au chantier

ZobHalford J'ai explosé, gg

Treve de flagorneries , vous m'conseillez quoi pour les mollets ?

des exercices pour les mollets

Merci mais j'aimerais plus de précisions

En séries très courtes je crois

Une dernière question: comment savoir quel programme choisir par rapport à sa catégorie ??

y a pas de programme correspondant à une catégorie lafay

donc je choisis celui qu'il me semble le mieux me convenir en fait?

nan mais si tu fais lafay y a pas 36 programmes...

Fais deja ce que tu peux