je comprends toujours pas le principe du develope salerno mais je voudrais en faire sa soule

MaitreSega, je touche pas les cuisses mais le bassin quoi, juste au niveau de la fin du grand droit en quelque sorte, quelques cm en dessous.

Le DS j'avais compris mais je m'en souviens plus on avait eu un beau dessin pourtant

Désolé du temps de réponse j'étais parti faire du vélo un peu, vu qu'il pleuvait

a quand l'escalade sur un arbre quand y'a de l'orage

le DS :

- allonge toi par terre sur le coté
- pli tes jambes de manière a former un angle droit buste/jambes et cuisses/mollets/
-le bras qui est sur le sol, étant le (sur le sol) comme en haut du mouvement d'une estivation frontale
-chope ton haltère
-fais un angle droit avant-bras/bras
-Developpe-couche toi

note : c'est de l’unilatéral

ok d'accord, donc le mouvement a faire avec le bras est pas du tout comme une elevation laterale , mais on met le bras a 90 degres et on monte et on descend

y'a rien de compliqué bordel, c'est juste un developpé couché sur le coté

Ok le guide du débutant

Bonjour, excusez moi mais c'est quoi le développé salerno ?

on vient de l'expliquer

Salut a tous, excusez moi de vous dérangé, je me tracasse avec une petite question depuis ce matin et même après les recherche pas moyen de trouver de réponse ( trop d'avis different. J'imagine que le question a déjà du être poser et je m'en excuse si c'est le cas.
Mais la musculation freine-elle vraiment la croissance étant jeune ? si oui a partir de quel age a peut prêt peut-on commencer de pratiquer la muscu?.

non

Je viens de recevoir mon cadeau d'anniv :

Une veste redskin Teddy Bleue, je suis happy

Moi pour mon anniv' je demande une corde à sauter de pro, de la fonte, de la fonte, et de la fonte

Au fait, j'ai réussi à refaire marcher ma gameboy, prêt à passer pour un cassos en l'amenant au lycée et passer ses récrés à jouer à Kirby Dream land

Salut les musclés

Y'en as qui font du vélo ici ?

Vous pensez que ca pourrait être efficace de remplacer les exos mollets (peut être cuisses aussi) de mes séances par du vélo régulier ?

J'ai un besoin urgent de volume sur les mollets, donc faut que j'fasse un choix

non

Vraiment inefficace ?

J'apprécie pas particulièrement les exos mollets en fait

Les mollets certainement pas

Encore les cuisses ça les touches un peu, mais faut vraiment forcer

+ Bien Ôthalan ?

JE SUIS NORVÉGIEN

Ah merde, même en me tapant 8 kilomètres de côte à 50% ?

Bon bah dans ce cas, z'auriez pas un truc efficace pour les mollets siouplé ?

J'ai pas l'impression que l'exo "Mollets hauts" soit vraiment bon (enfin, mon exécution n'est peut être pas top). J'ai l'optique d'avoir un peu plus de volume sur les mollets

J'ai une barre droite, des poids, et un banc de DC pourri

Bonjour à tous, je souhaite commencer la muscu dès aujourd'hui, je suis bien motivé mais je ne sais pas quel exercices faire et surtout combien de séries de x exercice et quel jour ?

Pour ceux qui ont le bouquin de la Méthode Lafay, j'ai commencé à lire et je me suis reconnu dans la catégorie 3 des gens qui ont le livre...