Et bon après la muscu prend plutôt des protéines, mais j'dis ça j'dis rien

Oui mais sachant que je ne prends pas de graisse, que je suis très nerveux. J'ai peur qu'une banane ou d'autres trucs dans le genre, ne nourrissent pas assez mes muscles.

nutella = saloperie cancerigene

Croque dans du sucre direct quitte à faire ça

Moi juste après ma séance de muscu je mange 4 œuf dure( 4 blanc +1 jaune ) + 2 tranche de blanc de poulet + 2 cuillère a miel

rien que le coup du nutella on voit direct ta diete

aliment bidon
quantité de gosse

si tu veux grossir mange, et pas de la merde

Putin j'ai faim déjà ..

" # Et sachant que j'ai beau mangé énormément, je ne prends pas de graisse. ? "

J'disais ça aussi, quand je mangeais comme un Somalien.

Ok, et à part ça le programme. Tout va bien ?

Merci !

tu as faim mais tu mange pas de fibre, tu devrais manger entre 500g et 1 kilo de legume et fruit par jour tu sais

Jaypadslip Voir le profil de Jaypadslip
Posté le 13 septembre 2011 à 20:28:23 Avertir un administrateur
" # Et sachant que j'ai beau mangé énormément, je ne prends pas de graisse. ? "

J'disais ça aussi, quand je mangeais comme un Somalien.

Tous mes repas, + 1 demi saucisson + 2 boites de pâté + bcp de danettes + 1 demi fromage + 3 bananes nutella par jour. J'ai pas pris 1KG depuis 3 ans.

Mon méde

Mon médecin m'a conseillé la muscu*

Maitre > J'mange des légumes et fruit matin ( pour fruit juste ) midi & soir .. depuis 2/3 jours seulement mais tout de même faut quand même pas que mon corps s'habitue non ?

rajoute en chaque jours

perso mes repas se compose ainsi

viande
feculent ( riz en general )
haricot blanc
et un legume vert

niveau quantité les legumes vert font la moitié du repas

donc en gros j'ai une assiete de legume vert, et une autre de viande/feculent et haricot

J'ai le même boxer que toi

En ce moment je fais 25 tractions + 75 pompes toutes les jours, c'est bien, ça sert à quelque chose ?

a rien

Non mais j'ai besoin d'un VRAI avis ^^

Je me suis insris ce week end en salle de muscu
Car j'ai comme objectif de perdre du gras, et de faire sortir les muscles
Je pese 68kilos pour 1.80 au passage.
Voila, j'ai lu le guide, et ce que j'aimerai c'est que vous me donniez des conseils, remarques toussa
Je peux aller a la muscu tous les jours, et je compte faire des semaines comme sa :
lundi cardio (vélo+tapis)
mardi muscu en fullbody
mercredi cardio (vélo+tapis)
jeudi muscu en fullbody
vendredi cardio (vélo+tapis)
Week end Repos

Et quand j'aurai assez perdu de gras (visuellement parlant) je changerai mon proggrame pour 1 a 2 séances de cardio max

Qu'en pensez vous ?

Et j'ai aussi quelques questions
Faut-il que je m'étire uniquement les jours de cardio ?
Faut-il que je calcule mon pourcentage de gras , puis dans 2 mois, pour voir la progression ?
Les jours de muscu, vaut-il mieux dans mon cas faire peux de repetitions avec charges lourdes, ou beaucoup avec charges moins lourdes
Sachant que je veux perdre du gras puis avoir des muscle, mon "programme" est-il bien ?
Cb de temps de vélo et tapis me conseillez vous les jours de cardio?
Sachant que je souahite d'abord fondre, j'au pas de programmes précis, mais je ferai du full body

Ah et aussi Est-ce que faire 2x25 développé couché avec 22 kilos (avec barre) c'est pas mal ?

Merci