"Développé Salerno" c'est mieux non ?

" # il me faudrait un truc de chez jim "

Bon, j'suis claqué moi. Assez bonne sensations sur les reverse dips, mais j'ai beaucoup de mal.

Et il va falloir que je commence à tenir un carnet.

Génial le dessin.

Je testerais l'exo demain, mais ça j'me vois vraiment mal le faire à la salle.

( Faudrait le mettre en anecdote pour le trouver facilement. )

Torse, juste pour savoir, tu as une photo de maintenant et tes mensus pour voir comparé a février 2010 ?

J'ai une FAIMMMMMMMMMMMMMMMM d'enfeeeer :rage:

Notre estomac doit etre relié dans ce cas

Sinon un ami vient de se mettre a la muscu, il est venu faire une séance chez moi, et c'est chaud, il a un nombril dans le dos ! c'est de naissance il était attaché.

Du coup maintenant je l'appelle Kyle XY

Perso moi je me musque le doigt en cliquant sur ma souris et ca donne ça des fois : www.youtube.com/user/vincerooz :p

Ok :p ^^

http://www.youtube.com/watch?v=3-UQgrHTQyk

J'ai explosé à la fin avec le sourire

Bon j'go à table allelujia

Dans 6 mois les photos, je viens de redémarrer la muscu y'a 3 semaine avec une pause de 6mois/ 1 ans et rassure toi je ne fais plus 5kg au hammer curl.

Photo de toi Dragcouille ?

J'en avais mis quelques unes d'il y a longtemps (genre mars) mais je préfère faire un avant apres quand j'aurais atteint un PDC -5 (donc en gros, si je grandis pas, prise de 5 kilos Donc en gros, avec 80% de muscle et 20% de graisse, 4 kilos de muscles et 1 de graisse, soit environ 6 mois de pratique je dirais, voir plus)

je vais te retrouver les photos récentes

de toute facon cette vatiante de developpé sert a rien en salle vu qu'il y a des poulies, c'est pour les blaireau comme moi qu'elle est utile

Bon :

- Pain
- 2 steack hachés
- 2 tranches de jambon
- 2 fois de la ratatouille ( Tu as bien lu )
- Fruit

Dans 1h j'ai faim

Salut les gens,j'ai commencé la muscu y'a a peu pres 3 mois,je commence vite fait a prendre (j'en fait a peu pres tous les 2 jours,et des pompes et abdos tous les jours) par contre je fais que 1m78 pour 55KG,et j'aimerais savoir comment prendre du poids rapidement tout en continuant la muscu,parceque là j'suis trop mince ca m'enerve et j'vais stagner si ça continue,merci

Bonjour, est ce un bon programme ? S'il vous plaît, répondez moi :

4 séries de 20 dev couchés haltères (2x10Kg)
4 séries de 20 curl haltères (2x10Kg)
4 séries d'élévation haltères (2x4Kg)
4 séries de 20 pompes
4 séries de guénages (1minutes) ( http://www.google.fr/imgres?q=g%C3%A9nage&um=1&hl=fr&client=firefox-a&hs=fmS&sa=N&rls=org.mozilla:fr:official&biw=1366&bih=638&tbm=isch&tbnid=a2AQgtNqCPyhdM:&imgrefurl=http://pucbunny.skyrock.com/126941167-genage.html&docid=Z4Ap2U_PO6M7NM&w=400&h=300&ei=2kdvTp9czs7hBPut_aQJ&zoom=1)

Je fais ça 1 jour sur 2 + je mange beaucoup (pas mal de viandes rouges). Et des bananes nutella après l'effort.

Je fais 1M86 pour 60Kg, j'ai commencé la muscu depuis 3semaines. Une fois plus musclé, je compte aller en salle.

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Posté le 13 septembre 2011 à 14:51:53 Avertir un administrateur
Bananes nutella après effort ?

Bah c'est du sucre, non ? Et sachant que j'ai beau mangé énormément, je ne prends pas de graisse. ?

Y a une différence entre ' glucides après effort ' et Nutella