test avec le coude un peu plus eloigné du torse, et plie bien les jambe de facon a faire un angle droit

ok merci Maitre pour ton exos il faut donc se mettre de coté avec un coude a 90 degré, et avec l'autre bras on souleve l'haltere un peu commme une elevation laterale?

en gros position foetale ?

en gros drag

non billy

tu te couche sur le coté
tu plie tes jambes pour faire un angle droit torse/cuisse
avec le bras qui touche le sol tu fais un developpé

ah ok je vais essayer voir!

Cool cet exercice il isole bien les pec ! Par contre j'arrive pas z faire une grande amplitude

vu que le coude est bloqué ca evite de sur-etiré le pec, comme ca meme vous qui avez des morphologie de merde ( combo bras long+cage de gonzesse ) pouvez le faire

j'aurais pas du niquer avant une seance cuisse, trop fatigué

il me faudrait un truc de chez jim

Je l'ai déjà fait de Z + V avant une séance, c'est 100 fois pire que le M+Z

PS : Salut

MaitreSega Voir le profil de MaitreSega
Posté le 13 septembre 2011 à 18:06:15 Avertir un administrateur
j'aurais pas du niquer avant une seance cuisse, trop fatigué

No sein, no gain

C'est bien bien ton exo isolation des pecs, fin pour moi et ma cage de gonzesse

enfin vaut mieux avoir une cage de gonzesse qu'un index plus...

Ouf oui

bon comme j'ai jamais vu cet exercice et que je suis un megaloman je vais le nommé : developpé a la salerno

ou developpé de travers faut voir

Salut les gens,j'ai commencé la muscu y'a a peu pres 3 mois,je commence vite fait a prendre (j'en fait a peu pres tous les 2 jours,et des pompes et abdos tous les jours) par contre je fais que 1m78 pour 55KG,et j'aimerais savoir comment prendre du poids rapidement tout en continuant la muscu,parceque là j'suis trop mince ca m'enerve et j'vais stagner si ça continue,merci

Maitre en fait j'ai essayer et je vois pas coment faire c'est possible davoir un shema?

http://s3.noelshack.com/old/up/shem-8ec388da61.png

Salerno, 5eme grand de la Renaissance

ah ok la je comprends mieux merci beaucoup maitre!

Developpé à la Salerno

OMG l'artiste