y'a des truc plutot facile dans le programme, et d'autre carrement chaud

Comme quoi ?

Filda : tu seras Methane man

dc pompe et dips suivit , puis le dn

J'parlais bien de celui là Dragmen

Ouais, c'est dur mais ça congestionne beaucoup au niveau des pecs

Mes potes veulent qu'on se réinscrive au MMA

J'ai envie mais d'un côté la muscu ..

Je m'y suis inscris aussi

SoundCloud Arrête ça gère le mma

Ouai mais va falloir j'me refasse un programme ça veut dire

zéro tracas, zéro blabla, Mixed martial art

bon, je passe commande pour de la carditine je vérré bien.

Bon lundi je reprend l'entraînement, sommeil + cacahuètes

MaitreSega, tu peux me parler des compléments en magnésium, si je tiens toujours pas, y'a peut être moyen que ma mère m'en achète de ça

prend du citrate de magnesium (magnévie b6 de sanofi aventis)

prends un cachet par repas ( faut prendre les cachet le plus eloigné possible d'une prise de produit laitier )

merci je note

J'ai vu pour les produits laitiers dans le truc là, de toute façon j'en prend très peu.

J'ai faim..

Bouffe des haricots verts crus, c'est trop bon

Fin du jardin sinon...

J'en ai pas

Les proteines faut les prendre avant ou apres la muscu ?
Sinon comment muscler les abdo du bas ?
Merci