ce que je mange, un repas type tu veux dire?

generalement une entrée legumes cruditées ou soupe en hiver

ensuite en plat, soit un de la viande avec des feculents genre pates pomme de terre ou alors des legumes haricots vert etc

ou bien du poisson ou encore des tartes au thon des quiches etc

et ensuite fromage blanc ( )

et un fruit parfois

Mon programme c'est par jour, pas par semaine hein.

Si tu travail le même muscle Colombie je te conseil de faire des poses de 2 jours à chaque fois.

Et sinon je ne suis pas gros mais j'ai un petit bidou. Faire des abdos suffira à les faire resortir ? Ou bien ils resterons sous mon bide ?

toi = jeune = metabolisme de feu= mangez des feculent 3 fois par jour en grosse quantité=mangez des oeufs en plus de la viande a chaque repas= boire du lait apres l'entrainement et des haricot blanc 30 minute apres

tu met combien de temps pour soulever 100 fois 8kg ? tu dois souvent faire des poses...

Pourquoi faire des pauses si je ne me fatigue pas ?

Sinon niveau bouffe, je bouffe que un porc mais je grossis pas.
Par midi par exemple je prend pain bania, 2 muffins, panini, fin bon je passe pour un gros. Jprend 3 glaces par jour.. Bref tout pour grossir mais marche pas. ^^ (Beaucoup de viandes le soir)

J'ai aussi 2h de muscu par semaine en cours ( option sport).

maitre ok je vais essayer par contre y a pas moyen de changer le lait par autre chose, parceque sinon je vais vomir

merci pour ces conseils, et sa sert a quoi la whey et tt le reste alors?

pauses*

MaitreSega > Ummm en fait je les enchaine pas j'ai un petit cycle:

Jmet la musique: 30 pompes, 10 sec de repos, 10 tractions, 10 sec de repos, 15 altères, 10 sec de repos, 20 pompes.

Changement de musique: 30 pompes, ect...

a optimiser sa diete, mais quand on a pas de diete on en prends pas

Et une fois que je transpire comme un porc et que j'ai du mal à faire les 15 altères j'arrête.

je me disais bien que c'etait ce genre de chose

Mais sinon mon programme sera efficace au bout de 2 mois par exemple ? Jveux dire pas de gros changement mais que j'aurai au moins pris 2kg et 5cm de tour de bras.

ok maitre, je vais essayer de manger plus d'oeuf de lait de feculent ect !

si le lait te fais vomir la whey ca sera pire, mange des oeufs en post training, ou un repas avec beaucoup de proteine dedans

Donc, une réponse ?

Une réponse pour ma dernière question postée la page d'avant ? merci

Ça fais longtemps qu'on a pas vu RayBanned

Je voulais vous demandez,
je compter acheter de la cardinite pour secher seulement d’après ce que j'ai pu voir oui cela fait perdre de la graisse mais aussi du muscle.
je voudrai un truc pour secher,un bon bruleur de graisse efficace,si vous pouviez m’envoyai un lien.
merci