J'ai mis au four : 70g de flocon d'avoine, 4 œufs, une cuillère a café de cacao, un peut de farine. Le tout mélangé bien sûre !

On va voir ce que ça donne (oui je m'improvise cuisinier )

comme tu ne fais rien non

Salut à tous Je voulais savoir si vous faites de la muscu en salle ou si vous pratiquez la méthode lafay. Je vais pour ma part commencer la méthode Lafay dés cette semaine

mon gateau est SUPER BON OMG

recette posté

Bon les mecs, j'ai vraiment du mal a prendre du poids, et j'envisage de prendre un complement m'voyez

y a une boutique de "produit" a coté de chez moi , y a toutes sortes de produits ect ils donnet des conseils et tout, vous me conseillez quoi comme produit?

aucun, les gainers c'est pour les pigeon

y a aucun complement qui marche?

J'ai juste une question on est obligé de suivre les conseils alimentaire pour faire la méthode lafay ? Je veux dire que je ne mange pas comme un gros porc et que je ne mange pas trop de merde (enfin normal quoi) mais j'ai la flemme de manger comme c'est indiqué dans la méthode lafay quoi

Vous pouvez vous muscler la dessus ;)
http://www.youtube.com/watch?v=vTjgby3EYP8

la prise de muscle ca passe par la bouffe

pour billy : tu peux boire 1 litre de coca ca reviendra au meme que tes gainers

mange plutot sainement

Faire de la muscu là dessus > All.
http://www.youtube.com/watch?v=3MUGAxpI0Bc

Quelqu'un aurais le site de lafai pour un entraînement svp, merci

ok alors la whey et tout le reste sa sert a quoi?

red forza telecharge le sur downparadise

RedForza : KOM FO HACHE THE LE LIVREU

Ok merci BillyJoel

derien

c'est pas la whey qui te fera prendre du poids

fais voir ce que tu mange

Salut, j'ai 16 ans et j'ai décidé de me muscler sérieusement, vu que je dois faire 1M75, ça coupera plus trop ma croissance.

Je suis déjà musclé sec, voila le seul truc qui manque c'est l'apparition des muscles.

J'ai commencé mon petit programme de muscu y a une semaine et mon tour de bras en forçant (au repos, pas après une séance de muscu) a pris 2 cm.

Je fais 150 pompes par série de 20 ou 30 comme je le sens, 30 tractions mains ouvertes vers moi, 30 mains ouverte vers devant moi et 15 avec les bras très écartés pour les trapèzes.

Et ensuite je fais environs 100 / 130 altères de 6kg pour le bras droit et pareil avec 8kg pour le bras gauche (je suis gaucher).

Les abdos je les ai déjà j'ai pas besoin d'en faire +, il me manque juste les bras et un peu les pecs.

Vous pensez que c'est suffisant ou je dois renforcer mon programme ?