Ça dépend

EminemEncore Banc normal + bloqué avec du lest et jambe retenu par le rebord du banc

je peux te donner mon code mp si tu veux, pour la whey met du cacao en poudre dedans

Je veux bien merci + merci du conseil

Merci Filda

je te l'ai envoyé en mp

j'ai jamais recu de point de la part de mp via le parrainage

Parce que la j'ai pas encore acheté (y a un bug, je peux pas mettre mon adresse )

Salut, je débute et j'aimerais bien savoir si se que je fait est bien.

Des série de 15 avec une haltere de 4 kilos. pendant 30 mn

En gros je fait: 15x bras droit - 15 x bras gauche.... pendant 30 minute

c'est bien?

Je veut me faire que les bras

bon je viens de mettre au four le gateau

30g de flocon d'avoine
1 oeuf
3g de cacao en poudre
1 carré de chocolat noir ( environ 8g)

ca devrait constituer une petite part ( 2 mini barre dans le moule ), apres suffit de multiplier pour que ca corresponde a vos besoin

pour une part:
environ 220 kcal
proteine 9g
glucide 21g
lipide 11g

je parlais pas de toi, y'a un truc qui doit bug chez moi, je recois jamais de point meme si on utilise mon code de parrain

Quelqun pourrais me répondre svp ??

on t'as deja repondu

Jaypadslip
Posté le 11 septembre 2011 à 10:48:04 Non c'est du grand n'importe quoi comme le " programme " des 3/4 ici qui décident de se mettre à la muscu sans se renseigner un minimum

Dsl j'avais pas vus.

Ok je veut bien comprendre que sa doit vous saouler les gens comme moi qui se mette a la muscu sans s'y connaitre, mais peut etre qu'avec un minimum de conseille de votre part sa m'aiderais un peut plus

Plop all.

La seul chose que je sait, c'est de ne pas lever l'halter comme un malade le plus vite possible, mais de faire sa doucement pour que le muscle travaille bien. tout en ayant sans autre bras sous celui qui porte l'halter (au niveau du coude) et de ne pas le déscendre trop bas

PS: je fait aussi un peut de triceps.

1. HapeurDeQui Voir le profil de HapeurDeQui

Pourquoi vouloir uniquement bosser les bras ?

Je sait pas, je trouve que c'est la base

les épaules aussi peut etre

salut eskiller

non ca nous soule pas, enfin perso non

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-37850-1-0-1-0-guide-du-debutant.htm

ah oui, j'ai besoins de manger des choses spécifiques pour se que je fait ou pas?