1. MaitreSega Voir le profil de MaitreSega
2. Posté le 9 septembre 2011 à 23:37:43 Avertir un administrateur
3. limite toi a la whey en post training ( donc pas de laitage en dehors ni en jour off )

apres si t'as des cas de diabete etc dans ta famille j'aurais tendance a te dire de bannir totalement les produit laitier

Il va falloir que je trouve la meilleure marque possible dans les magasins spécialisé près de chez moi, je peux pas acheter par internet

tu peux prendre un repas apres ta seance, ca revient presque au meme

http://www.youtube.com/watch?v=AEPvSo8bE2I

putain comment je me passe ca en boucle, j'en peux plus

Mais lol la vidéo, et le petit est sorti comment ?

omg

A mon avis il est sorti en morceaux

ROFL

http://www.youtube.com/wam/watch?v=NIHGEdG8ljM&NR=1

MaitreSega
Posté le 9 septembre 2011 à 23:55:53 http://www.youtube.com/watch?v=AEPvSo8bE2I

putain comment je me passe ca en boucle, j'en peux plus

Horrible.

Il devait être en bouillie.

http://www.youtube.com/watch?v=0eyPKqrZPgc&feature=related

je savais meme pas qu'ils en avait fait une video

Quand je fait des exercices avec mes althères , a la fin de chaque série j'ai une sorte de mini décharge dans l'avant bras comme si le sang remontais d'un coup , c'est assez désagréable , c'est grave ?

cancer du bras dsl

erf

Bonjour à tous, j'ai besoin d'un peu de conseil, je vais commencer la muscu' la semaine prochaine.
J'ai 16 ans et je fais 1,77m pour seulement 55kg (visite médicale hier).
Je ne suis pas non plus un sac d'os, certains disent que je vais prendre vite car je suis "tracé" mais bon je m'y connais pas énormément, vous pensez que des résultats vont apparaître au bout de combien ?
Je compte y aller 3 fois par semaine pendant 1h ou 1h30, je fais 10 à 15 min de cardio puis je fais un peu d'abdo et j'attaque les machines ! Je vais y aller avec des potes et on a un programme, mon médecin m'a dit de pas porter gros mais de faire les bons gestes, et même de soulever que la barre en développé (20kg) ??!

Svp dîtes moi ce que je dois savoir pour gonfler le plus vite possible et ne plus être une crevette, j'aimerai au moins peser 65 voir 70kg et qu'on voit mieux mes pecs ^^

J'ai fait du foot pendant 13 ans donc les mollets et les cuisses sont formés !

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-37850-1-0-1-0-guide-du-debutant.htm

ca vous interesse un topic de recette ?

avec des truc simple et rapide a faire

Oh que oui carrément ça

Perso oui vu que c'est sur l'alimentation que je pèche grave
Ca pourrait m'aider un peu peut-être ! Puis si tu as ça sous la main c'est toujours bon à prendre

pour l'instant c'est juste des barre chocolaté

une pour les jours off une pour les jours on

-170 gr d'avoine
-6 oeufs
-8 gr de cacao maigre

pour les jour on
suffit de melanger tout ca, et de le foutre au four ( 100°, apres pour la durée j'ai pas testé... )

pour le jour on je vais tester ca auj:
beurre de cacahuete (30g)
whey choco ( 30g)
2cac de cacao
1cac de miel d'acacia
1 oeuf

au micro onde, la durée je ne sais pas

mais je ferais plusieurs variante