BONSOIR

J'me suis acheté une presse pour faire de la musculation

http://www.leboncoin.fr/sr/sports_hobbies/225944396.htm

Et je souhaiterais avoir un programme de muscu sur 1 semaine, j'peux en faire presque tout les jours, mais c'est conseillez 3 fois par semaines . Fin bref j'aimerais que quelqu'un m'expose un programme, pour la prise de masse, de volume et je suis ectomorphe .
J'ai des altères aussi

J'espere que quelqu'un me répondra ou me dirigera vers un programme

Merci d'avance !

normalement on demande des conseils avant d'acheter des machines, ca evite de se faire pigeonner

faire de la muscu avant la fin de ta croissance = tu vas avoir des sérieux problème musculaire et d'articulation

1. terenceT10 Voir le profil de terenceT10
2. Posté le 6 septembre 2011 à 15:16:48 Avertir un administrateur
3. faire de la muscu avant la fin de ta croissance = tu vas avoir des sérieux problème musculaire et d'articulation

Casse toi

Coucou je suis rentré de l'école.

Putain je suis trop fier de la progression de mes biceps en plus niveau force ça s'egalise VIVE L'ARTICLE DES BRAS

Par contre aujourd'hui niveau tractions c'etait pas ça (mais j'ai une excuse, hier j'ai fais une mega-séance dips ) ...

Et vous comment ça va ?

Bien bien lol je re de ma séance épaules/biceps pour ma part.
Bon courage 8cm50 + demain rentrée

Si un jour dans le semaine on mange particulièrement gras
Y'a un remède?

Squat PDC c'est que sa marche en plus

Squat une jambe sur un tabouret ?

Waaaa c'tte séance jambes

Et coucou

Et bide

J'ai envie de faire ma séance mais je pense que j'y arriverais pas, encore des séquelles d'hier

Tapette

J'ai ri du ragix qui m'insulte en MP.

Encore un.

https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/320346_10150280734891762_335384166761_7709529_6059729_n.jpg

Elle en a de la chance niveau abdos.

Je bave.

C'est pas les abdos moi que je lui ferais.

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