Bien d'être déscolarisé pour faire 1H de muscul par jours ?

on a toujours du temps pour la muscu, dire que non c'est de la mauvaise fois

Merci TorseNue , au moins sa a le mérite d'étre clair . Ouai bah.. mon gras il est déja partit alrs maintenant je vais voir pr la Méthode Lafay . Ou sinon juste continué mes séries habituelles et pis tenpis : Pompes + Abdos . Classique mais au moins je ferais quelque chose

Salerno 100% d´accord

Keishyn Ouai fin ça c´est pas du tous efficace, la méthode Lafay est vraiment bien, il regroupe tous les conseil/astuce sur muscu, alimentation, étirement, excercice PDC etc... Car Lafay n´a rien inventé, il a juste regroupés tous ce qui concerne le PDC. ( )

Ya un truc qui m'enerve un peu avec lafay c'est que des qu'un mec veut se muscler tout le monde post : go lafay
a croire que ya que ca qui marche
j'ai rien contre lafay vu que je pratique du "pdc" mais faut le dire a partir d'un certain moment on est limité

Bon bah..Merci pr ces infos maintenant jvais aller m'acheter le Bouquin Lafay et on est partit

Ben souvent sans matos on est vite limités, c´est pour sa aussi et puis on est limités avec Lafay, une fois atteins un bon niveau

Aussi j´ai remarqué que la méthode, soit c´est des résultats fulgurant en 6 mois, soit c´est très médiocre

Et ce que je ne comprend pas dans Lafay, c´est les biceps que les mecs réussissent à avoir, ils doivent faire du curl, c´est pas possible

tres souvent les pratiquant de lafay font du curl oui
sinon pour les resultat c'est la genetique et la bouffe qui joue aussi donc les probleme viennent souvent de la

SalernoSabrina Non désolé mais j'ai pas 1H par jours , j'ai des études aussi

sinon avec lafay, monsieur ne manque jamais une occasion de descendre la fonte je trouve sa dommage

Tout comme les fonteux le font envers Lafay.

joli cors l'auteur

Je fais environs 20 minutes par jours moi ^^'

je me leve a 3h du mat je travaille a 5h je finit a midi, l'aprem je fais a bouffer, plein d'autre truc et la sieste j'etudie par correspondance 2 a 3h par jour je m'occupe de mes neveux apres l'ecole jtrouve un moyen de liberé une heure pour la muscu donc bon...

SalernoSabrina J'ai le temps c'est pas ça mais bon apres 8H de cours t'as pas forcemment envie de te taper 1H de muscul ^^

Quand j'ai la flemme de faire de la muscu, je me met un porte jaretelle autour du cou (ah ok la methode de pervers ) sa m'exite telement que je go m'entrainer

oué jsuis pas net comme mec

Merci Superluigi7

Les fonteux font sa envers Lafay car il proclame qu´il a inventé une méthode PDC alors qu´il a juste regroupé toutes les idées, et on sent bien que dans son bouquin il descend la fonte

Il y´a aussi une chose qui m´a étonné c´est l´entraînement à jein, ça marche vraiment pour la graisse ?

je trouve sa juste plus dangereux qu'autre chose

Salut à tous J'aurais besoin de votre aide
Voila, j'ai 15 ans, je fais du Full Contact (jusque là tout va bien )
J'aurais sûrement des compétitions la saison prochaine, et j'ai vraiment envie de faire le plus possible pour gagner,
Côté technique je m'occupe de tout Mais j'ai des problèmes au niveau "physique".
On va dire que je me donne 6 mois pour perdre tous mon bide et mes poignées d'amour (trop gourmand )dans un premier temps, pour ensuite vraiment bien me muscler, il y aurait donc deux phases

Voici mon programme de la semaine:

Lundi:
Rien

Mardi:
EPS, parfois Full Contact, quand j'y vais pas, j'ai du temps pour un programme de muscu

Mercredi:
Full Contact 2H

Jeudi:
Full Contact 2H

Vendredi:
Rien

Samedi:
Natation avec des potes

Dimanche:
Rien

J'ai donc un peu de temps pour me faire un petit programme pour atteindre mes objectifs En revanche, j'ai pas trop de matos, juste des haltères et une corde à sauter

Je peux être vraiment motivé, si je suis sur de parvenir à ce que je veux.

C'est là que vous pouvez m'aider afin de me conseiller un programme

Merci à ceux qui vont m'aider

Si non sabrina peux-tu me dire si mon " programme " est correcte ou pas ?

Tu as l'air de t'y connaitre

120 Pompes en 4 series de 30
120 pompes surelevé en 4 series de 30
120 crunch surelevé en 4 series de 30 et
2 min de gainage

Je peux pas faire dips et j'ai pas de barre de traction donc voila