Kanny_Hungry Merci

une vidéo c'est plus simple http://www.youtube.com/watch?v=EXig7jbCSmo
ça c'est des dips (bien que le mec les fait bizarrement )

La tendinite commence à disparaitre encore un peu de repos et à moi les joies de la fonte
Merci Sqt pour ces précieux conseils sur l'alimentation

brosse toi les dents aussi si tu veux que t'as tendinite s'estompe (les caries sont l'une des cause de tendinite )

j'espere que ca s'arrangera vite, et une fois guerrit reste sur la meme base au niveau alimentaire, réintroduit petit a petit divers elements

J'ai entendu qu'il fallait prendre du repos quand on fait de la musculation, genre 1 jours sur 2, c'est vrai ou pas ?

Oui charles , sa permet a ton corps de récupérer , et puis le muscle prend en volume quand il se repose.

Ok, merci beaucoup

Perso un ami m'a montré ce programme pour ceux qui veulent

http://www.musculaction.com/faq/programme-de-musculation-avec-deux-halteres.htm

Etant donné que j'ai du matériel se limitant à 2 haltères

L'idéal c'est une séance de une heure et demie / deux heures les jours suivants : Lundi , Mercredi , Vendredi. Comme sa tu as le dimanche en plus pour récupérer ou faire un peu de cardio au choix...

CharlesTrenet4 http://www.musculaction.cn.com/pectoraux-exercice-7.htm

Tu peux en faire avec des chaises mais la prise est merdique et c'est pas trés stable donc essaye de les lester ou de les bloquer comme tu peux.

Perso j'avais fait ce programme pendant un mois , j'ai vu aucune progression esthétique (Bon en un mois c'est normal...)

Puis j'ai commencé la salle , en 2-3 semaines je voyais déjà mes pecs se dessinner ... (rien de fou hein , mais sa motive grave...)

LemonDrop Voir le profil de LemonDrop
Posté le 2 septembre 2011 à 12:13:54 Avertir un administrateur
L'idéal c'est une séance de une heure et demie / deux heures les jours suivants : Lundi , Mercredi , Vendredi. Comme sa tu as le dimanche en plus pour récupérer ou faire un peu de cardio au choix...
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faut pas qu'on te laisse trop parler toi...

Tu fais quoi pendant 2h ? c'est quoi ton programme ?

MaitreSega tu connais des techniques de décompression/décoaptation articulaire pour les épaules ?

Duke-Raoul
Posté le 2 septembre 2011 à 12:17:36
MaitreSega tu connais des techniques de décompression/décoaptation articulaire pour les épaules ?
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Ma technique ne t'a pas plus ?

Merci pour vos indications.
Par contre va falloir que je trouve des murs assez solides pour pas que ma barre de traction les écarte

Cool Castor

Mais fait pas le con à la reprise hein

Fildafire Euh si si mais bon... Need les conseils d'un pro m'vois-tu.

CharlesTrenet4 Moi mes murs sont complètement détruits, j'ai décidé de ne plus toucher à ma barre pour ne pas empirer la situation. Là elle est bien fixée. Je crois que si je l'enlève les murs s'effondrent.

Charles > Au lieu d'acheter une barre qui se fixe entre deux murs, tu as le choix avec une qui s'accroche sur un mur ausis hein.