merci beaucoup sound

Ah d'accord
Ça me rassure !

Donc une séance courte mais intensive de cardio en fin de séance de muscu ça passe ?

Bon j'vais pieuter

Pas de cardio les jours de muscu.

Les jours de repos ?
Je fait 6 jour de muscu sur 7 alors...

Allez dernière matinée de boulot avant ce fichu Week-end

Lockon > Ca fait beaucoup 6 jours de muscu sur 7;, tu devrais modifier un peu ton programme pour avoir au moins 2 jours de repos COMPLETS dans la semaine.

Filda, t'as pas un album de musiques épiques comme 300 violins ?

EminemEncore Salut, cherche dans les two steps from hell

Pour le haut du corps, est ce que je peux avoir un développement harmonieux juste en faisant différent types de pompes et des abdos ?
Est-ce que les épaules vont aussi se développer ?
(Sachant que c'est juste pour être un peu formé, je compte pas devenir une masse de muscle)

Non

j'ai fais un échauffement de 20 min hier (biceps, épaule, triceps, avant bras, quadri/ischio/mollet) série légère dch progressive etc... j'ai jamais été bien dans une séance, plus de coude qui craque au dch, plus de mal d'épaule au rowing (que je laisse tombé dorénavant) enfin bref que du bon

CharlesTrenet4 Le minimum c'est des dips, des pompes et des tractions. Si tu peux te lester c'est encore mieux. Mais avec juste des pompes t'iras nulle part.

C'est quoi les parties qui vont pas très bien se développer si je fais ça ?

Duke-Raoul Dips ?

Merci pour ta réponse en tout cas

Google ?

Dips tu te mets sur deux chaises et tu pousses avec les bras sans toucher le sol

Il va falloir que je trouve un moyen d'accrocher ma barre de traction sans que ça écarte le mur

Google > Dips.

Week end