" d'accord avec toi mais 50rep c'est beaucoup trop long ... "

Bof, Delavier conseille entre 25 et 100 répétitions pour l'endurance, et beaucoup de BB utilisent les 100 rep pour ne pas stagner. Mais bon, faut le faire à bon niveau, car c'est très éprouvant pour les articulations.

moove

1. moove93700 Voir le profil de moove93700
2. Posté le 28 juillet 2010 à 19:14:45 Avertir un administrateur
3. calme les nains vous etes faible

Norajones no ban

Viens pas demander conseil après.

:o Non sérieusement ca devais etre mon frere un peti pyj....
J'ai passer l'age de faire des chose pareille.
Svp vous en pensez quoi?

moove93700 pourtant t'écris pareil que ton sois disant frère pyj'

0r7h4 ouais non, c'est bon j'ai arrêté de flippé, je me suis encore pesé sur une bonne balance (impédance là ) ooù je voyais vraiment mon poids exact, pas la pourri que j'ai dans ma salle de bain et en fait j'ai perdu que 2 kg, normal quand on bouffe pas pendant 3 jours et qu'on est malade, je reprendrais ça vite fait, après la j'ai 1 semaine encore de vac' no stress et détente ça me fera du bien
Et ensuite je repars de plus belle

Slt, j'ai 16 ans je fais 1m76 pour 62 kg.

Il y a rien de dure pour te muscler le torse, les abdos...
-Traction: la tete en avant, tete en arrier, les mains aloigné, approché... Selon la position de tes mains tu t'entraine les différents parties de ton corps et fais en assez pour que lorsque tu finis tu sens tes muscles ce contracter tout seul ;)

-Pompes: avec les mains approché, éloignés au plus possible... Ca entraine bien les peques et les bras...

Apres pour les abdos tu fais ce que tu veux mais faut varier ce que tu fais et faut en faire jusqu'a ce que t'en peux plus. Régulièrement

Et au final il faut que tu mange assez, dors bien, beaucoup de repos aprés la musculation et les plus important pratiquer un sport( Box anglaise-française, juijitsu....)

Voila ma photo
file:///C:/Users/khanpacha/Desktop/rizvan/Photo118
1.jpg

bad-boydu54 c'est mon jour de bonté

http://s2.noelshack.com/

Bonjour tout le monde
Je serais pas la pour un moment, je vais en vacances
A la plage
J'habite en Meuse donc la plage pour moi c'est un rêve chaque année

PhapV2 bonne pêche au fille
Bonne vac'

il faut pas aller jusqu'à attendre 6mois quand même?
les premiers différences qui se font c'est à peu près au bout de combien de temps?

_fraisedesbois_ pourquoi tu comptes en faire 2 semaine, à partir de 6 mois, normalement t'auras de bon résultat oui, mais après faut encore continuer hein, c'est pas en 6 mois qu'on devient énormément musclé

Pour devenir musclé il faut au moins faire déjà 1ans de musculation et encore je penses que cela ne suffit pas ,prend tu des produits par hasard ?

ok je vois, non je prends pas de produit, mais je pense pas pouvoir faire mes 3séances pas semaine pendant l'année scolaire, je voulais juste savoir si en ayant fait de mi-juin à fin aout y'aurait des changement

_fraisedesbois_ non, puis ça sert à rien si après pendant 11 mois tu fous plus rien

je fais un peu de sport tout le long de l'année, mais c'est sur que la muscu ça passe à la trappe

Yop

Je pratique la méthode lafay depuis le début de l'année, je suis passé de 58 à 65 kg pour 1m87, mais je ne progresse plus assez vite et je me rend compte que c'est à cause de mon alimentation. J'ai fait des recherches mais j'ai pas exactement comprit quels sont les types d'aliments à augmenter/proscrire si je veux prendre du poids

_fraisedesbois_ Franchement, caller 1h 2-3 fois par semaine c'pas compliqué...

[Hemhem] Pas de secrets pour grosser. Il faut manger plus calorique que tu as besoin. Favoriser les glucides lents ( Pates, riz, céréales ) et les protéinse ( Viande, poisson surtout ) sans négliger les lipides ( Huild d'olive, le mieux )

Manger souvent donc, petit dej, collation, midi, collation, repas du soir, collation, dodo.

Sachant que les repas sont plus gros le matin, pour être plus léger le soir. ( Donc prendre un bon gros petit dejeuner complet, et un repas du soir assez léger, une viande et des légumes par exemple )

[Hemhem] c'est écrit dans le livre je crois, non

Et aussi limiter le cardio bien sur, ça brule des calories, donc pour prendre du poids...

Et puis après Lafay, du fait du temps de repos très court n'est pas le plus adapté pour la prisse de masse

1. _fraisedesbois_ Voir le profil de _fraisedesbois_
2. Posté le 29 juillet 2010 à 14:08:20 Avertir un administrateur
3. il faut pas aller jusqu'à attendre 6mois quand même?

les premiers différences qui se font c'est à peu près au bout de combien de temps?

la musculation c'est sur le long terme ...
pas commme le kéké des plages qui croit que si il fait la muscu de début juin a fin juillet il va prendre de la masse