Ca a du bon de pas dormir jusqu'a 13h en fait, on peut manger à 7h30/8h et à 10h

8cm > A raison de un 'bon' kilo par mois, ça doit etre possible oui ( je l'ai fait ).
Mais il va te falloir une bonne alimentation, si tu veux être propre.

Ortha > J'aime Surtout tes yeux revolvers sur la dernière

Fais gaffe, j'vais tirer le premier.

Tes trapèzes Ortha

J'ai toujours eu d'assez bon trapèzes ( Comparés au reste ) je sais pas pourquoi, très peu isolé ( Surtout les sups ) mais bon ils interviennent souvent dans mes autres exos. ( Ca doit être l'endroit où je suis le plus souvent courbaturé. )

Ortha, ces épaules, triceps et trapz sup, bien

Merci, ouais, ce sont mes points forts je pense.

Toi aussi tu as les biceps longs alors ?

Ouais, biceps long, vaster externe long, j'ai de la chance.

Et on voit bien que les épaules sont ton groupe musculaire préféré

J'avoue, et pourtant j'ai jamais tellement trop mis l'accent dessus.

En bref, après réflexion, c'est pas encore " trop mal " mais je trouve que ça rend bien mieux en photo qu'IRL... Puis ça reste bof encore.

8cm50 Si tu débutes avec une bonne alim, oui c'est normal de prendre 10-12 kg même

SoundCloud
Posté le 31 août 2011 à 11:01:30
8cm > A raison de un 'bon' kilo par mois, ça doit etre possible oui ( je l'ai fait ).
Mais il va te falloir une bonne alimentation, si tu veux être propre.

Je mange déja hyper protéiné , Mais j'irais jeter un coup d'oeil sur l'alimentation même si je l'ai déja fait.

Ortha > Need fair eune IRL alors

8cm > Manger équilibré > hyperprotéiné.

SoundCloud
Posté le 31 août 2011 à 11:00:19
Ca a du bon de pas dormir jusqu'a 13h en fait, on peut manger à 7h30/8h et à 10h
Lien permanent

+1 même si j'arrive toujours pas à me lever à 8h

Ortha_V4 T'es mon contraire, moi ça rend mieux IRL qu'en photo

8cm50 Oula, euh, ouais non jète un gros coup d'oeil même

7h30 : 2 tranches de pain de mie + jambon
un verre de lait
un verre de jus orange
un brugnon

10h : une boite de thon 100g

11h : j'ai faim

Ortha_V4 > Gros

T'as oublié de rajouter Bave*

Ortha > Need fair eune IRL alors

Tu nous invites chez toi l'été prochain ?

Ortha_V4 T'es mon contraire, moi ça rend mieux IRL qu'en photo

Bah ou alors c'est jusque que je n'arrive pas à avoir un avis objectif sur moi ( Enfin ça c'est sur faut dire. ) en me regardant comme ça.

Mais bon, ça me motive à aller pousser justement, et pas à me reposer sur mes lauriers.

Oui enfin hyper proteiner , j'entend par la 2 boite de thon /jours ou équivalent blanc de poulet/dinde etc.. avec légumes ( bon ca peux être des pates , Ok )

Yahourt blanc ,fruits.

On va dire que c'est un repas " quotidient " .

C'est un repas plus ou moins équilibrer non ?

1. Livrejetable Voir le profil de Livrejetable
2. Posté le 31 août 2011 à 11:05:27 Avertir un administrateur
3. Ortha_V4 > Gros

J'suis un peu gras je le nie pas, mais " gros " faut arrêter la mauvaise foi.

"Et on voit bien que les épaules sont ton groupe musculaire préféré

J'avoue, et pourtant j'ai jamais tellement trop mis l'accent dessus. "

C'est parce que tu les aimes qu'elles se développent bien.

8cm http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-37845-1-0-1-0-creation-de-diete.htm

Ortha_V4 Voir le profil de Ortha_V4
Posté le 31 août 2011 à 11:07:27 Avertir un administrateur
# Livrejetable Voir le profil de Livrejetable
# Posté le 31 août 2011 à 11:05:27 Avertir un administrateur
# Ortha_V4 > Gros

J'suis un peu gras je le nie pas, mais " gros " faut arrêter la mauvaise foi.
Lien permanent

J'dis ça parce que pour moi tu l'es , étant donné que je suis assez fin de nature.

C'est pas lui qu'est gros, c'est toi qu'est maigre alors, nuance.

Merci pour le liens fildafire , je vais voir. Ortha , on m'a aussi traiter de gros sur mon topic ce matin , un coup trop gros un coup trop maigre , alors que je suis au juste milieux
Tes photos sont quelles pages

Je suis pas maigre , y a pas de nuance là dedans , j'ai dit "fin" entre avoir une ossature fine et etre en maigreur , il y a une différence

Jerry il est pas gros du tout Ortha

Un gros tu vois pas la veine sur le biceps qui remonte jusqu'à l'épaule