J'hésite a faire séance repos aujourd'hui, ou la faire demain et faire épaules + infra épineux ce soir ..

Hum. En même temps infra épineux tu mets pas longtemps à le bosser, donc ça fait une séance quasi qu'épaule

Oui fin ç'était histoire de dire j'viens pas que faire 3/4 exos

Sachant que lundi j'ai fait pec/tri et mardi jambes complètes

Ou alors fait du cardio

Je pense rajouter les abs dans ma séance aujourd'hui, c'est vrai, quand je bosse les jambes j'ai plus de jus pour ça après, alors que pec/tri, ça passe mieux

merci ortha tu geres!

Tu bosses quand le dos et les biceps ?

Je comptais les faire vendredi dos/biceps.

Alors j'ai le choix à profiter des jambes hier pour me faire 2 jours de repos sur le haut du corps, et enchainer epaule + dos/bi le lendemain.

Moi abdos j'ai fait hier

Mouhais

Fin bon, comme tu le sens, mais ça ça m'a l'air bien

Perso c'est lundi dos/bi/delto
mardi pec/tri (+ abs et lomb je pense)
mercredi jambes
jeudi repos
vendredi fb ou circuit
et w-e repos

Bon là j'ai du décaler à cause du repos à la place de pec/tri (car cardio )

Vendredi fromage blanc ?

Lundi : pec/tri/abdo
Mardi : jambes
Mercredi : Repos
Jeudi : Epaules/abdo
Vendredi : dos/bi
WE : repos

Ce que je fais en ce moment

J'prefere faire les pec en début de semaine vu que c'est mon gros point faible, puis bon si t'as les épaules fatigués, faire les pecs le lendemain ..

8cm > Y à pas que les bras dans la vie.

Plusieurs centimètres...

On peut pas te dire, ça dépend de ce que tu fais, de ce que tu manges, de ton anatomie, de plein de paramètres... alors bon, là seule chose qu'on peut te dire, c'est que ça donne : DES RESULTATS

A force de décaler mes séances j'en ai deux en retard là. Je me demande si je vais pas en faire sauter une. Chaud comme on se laisse aller en vacances n'empêche.

Mouhais, fin ça m'a jamais vraiment gêné perso

FB = full body, je bosse en force pour ces séances

Duke-Raoul Moi je les décale pour éviter le surentraînement

Je sais je rigolais

SoundCloud Moi aussi, je voulais dire facebook toute la journée, ou un circuit (mario kart )

SoundCloud
Posté le 31 août 2011 à 10:56:15
8cm > Y à pas que les bras dans la vie.

Si tu regarde mes screen , ce qui est génant c'est les bras , j'ai les pecs trop développer par rapport au bras/épaules/trapezes tout ce que tu veux , bon et les abdos j'en ai pas grand chose à branler , mais je suivrais aussi.
De toute façon en salle je musclerais le haut comme le bas , je voudrais environs 10/12 kg de plus.. en 1 ans c'est possible

Fildafire
Posté le 31 août 2011 à 10:58:12 Duke-Raoul Moi je les décale pour éviter le surentraînement

Ah. Moi je les décale par pur flemme alors que je fais déjà que deux séances par semaine donc bon.

Mais je prend de la masse et c'est ça qui compte.