debute par du footing puis avec les progres oriente toi vers le hiit

le hiit c'est mieux niveau musculaire ( tu perds moins de muscle )

J'avais lu une étude comme quoi le HiiT était bien mieux que faire du footing normal. Car il permettait déjà de perdre plus de calories ( même 72heures après ), que la condition physique donc l'endurance s'améliorait plus facilement, etc ..

l'afterburning est meilleur surement, sur le moment tu consomme moins de calorie mais plus sous forme de lipide, donc c'est le mieux pour la muscu

mais debuter par du hiit c'est dur un peu

Non ben je vais faire du Hiit ce soir pour test, ma séance de Hiit doit durer 30 minutes ? Ca va pas géner au niveau de ma PDM ?

Tu devrais commencer par une ou deux semaines de footing léger histoire de pas te faire des sales courbatures d'entrée et de plus remettre des chaussures running pendant 2 semaines

• TorseNue Voir le profil de TorseNue

* Posté le 28 août 2011 à 12:03:30 Avertir un administrateur
* Vous êtes fou de vous couchez aussi tard.

* Lien permanent

J'ai pas fait le choix de rentrer à pied de Paris à chez moi cette nuit !

MaitreSega, l'afterburning (ou le HIIT dont j'essaie de trouver des articles en français sans avoir encore bien cherché) c'est comme quand on parle de cardio en général dans l'idée de la faire un jour de repos vis-vis des séances de muscu ou tu le fais un jour de séance ?
Ton avant dernière phrase m'a foutu le doute, peut être la "fatigue" du réveil qui fait que j'suis pas encore à fond mais bon ...

SoundCloud Je suis bon en endurance, le Hiit c'est si dure que ça ?

Si tu te donnes vraiment à fond pendant les phases sprint, oui.

le hiit c'est :fildafire:

MaitreSega, l'afterburning (ou le HIIT dont j'essaie de trouver des articles en français sans avoir encore bien cherché) c'est comme quand on parle de cardio en général dans l'idée de la faire un jour de repos vis-vis des séances de muscu ou tu le fais un jour de séance ?

j'ai rien compris

Ah ça me rassure de pas être le seul à pas avoir compris le message

Et ça gêne pas niveau PDM ?

Moi non plus

En résumé: HIIT et Afterburning, on prend un jour juste pour ça je suppose non ? Ca doit être ... crevant !
Ou un jour de muscu ... pour se finir carrément ?

l'afterburning c'est les calorie brulé durant la periode post effort

le cardio c'est les jours de repos

Salut a tous

L'Afterburning ca veut juste dire ' Ce qui brûle après ', c'est pas un dérivé du Hiit ou je ne sais quel autre méthode de cardio hein.

TorseNue Voir le profil de TorseNue
Posté le 28 août 2011 à 12:54:47 Avertir un administrateur
Et ça gêne pas niveau PDM ?

Ca dépend, courrir fait perdre des calories.

Qu'est ce que le HIIT ?

Il est impossible d'améliorer son endurance sans perdre de calories ?

Fais des séries de +20 au Heart curl

Salut.

Je souhaitais poser une simple question : est-ce qu'avec le guide du débutant, et donc en suivant les instructions énumérées, pour notamment créer son programme et prendre du muscle efficacement, cela peut nous permettre d'avoir de la force ainsi qu'un beau corps ?
Je ne vais pas vous mentir, après mes multiples complexes qui m'ont empêché d'avoir confiance en moi, je souhaiterais prendre une revanche sur le passé et prendre soin de mon corps.
Bien entendu, je suis très conscient que je n'aurai pas une musculature parfaite en peu de temps, je me suis renseigné, j'ai notamment aperçu des réponses auxquelles vous aviez répondu qu'on ne prend pas du muscle comme ça, cela s'étale sur une longue période.

Cependant, j'aimerais savoir si je peux retrouver un ventre plat (sans qu'il y ait de bidoche qui pende) et attirant (des abdos qui se dessinent) sur l'espace d'un an ? Avec un peu de muscle, qui prendraient formes ? Ce qui serait déjà un bon début. ^^

Je rajoute bien entendu, que je suis motivé, et que le physique n'est pas la seule raison qui fait que je veuille me muscler. C'est aussi la curiosité du résultat, puis je pense également à la satisfaction que l'on doit avoir lorsque la musculature se dessine.

En vous remerciant d'avance.