"Moi Rennes, Bretagne. "
Tiens; Greg, une connaissance passionnée de muscu depuis plusieurs années habite là-bas aussi. Tu va en salle ? Qui sait, peut-être avez-vous ou même fréquentez-vous la même...

UnHapEgaray Chloé L.

Ortha_V4 Quel internat ?

UnHapEgaray Ca me dit rien, quelle salle il est ?

WeezyEasy Enfoiré je me suis fait avoir.

"Moi Rennes, Bretagne. "
Tiens; Greg, une connaissance passionnée de muscu depuis plusieurs années habite là-bas aussi. Tu va en salle ? Qui sait, peut-être avez-vous ou même fréquentez-vous la même...

J'me suis fait avoir par le screamer

Pardon pour le double-post, bug.

"Ca me dit rien, quelle salle il est ? "
Je ne sais pas, faudra que je lui demande. Peut-être vous êtes vous déjà croisé sans plus, forcément le nom ne te dit rien.

"Chloé L. "
A première vue ça ne me dit rien. Une idée du lycée qu'elle aura fréquentée ?

Bon voilà , depuis 3 mois j'ai commencer un peu un "programme" et vu que je n'ai pas de matériel chez moi , il est plutôt simpliste .
Une centaine de pompes différentes ( mains écartées , avec chaise , mais sérrées ... ) chaque jour .
Je commence a voir quelques résultats au niveau des bras mais strictement rien au niveau des pectoraux , ce qui est mon gros problême .
Ma question est : Peux t-on arriver a avoir des résultats sur les pectoraux en ayant aucun matériel chez soi et si oui , comment faire ? ( je sais je suis un noob )
J'ai changer mon régime alimentaire aussi .
Donc voilà je sollicite votre aide vu que je sais que ce que je fais depuis ces 3 mois est loin d'être efficace .
Merci .

le screamer enfoiré j'ai réveillé tout l'quartier

beatsbydrdre > ceci est du à plusieurs choses :

- ton entrainement est mauvais et mal organiser, tu doit travailler tout ton corps et pas qu'un seule muscle
- le repos entre tes entrainement sont inexistants, or c'est pendant le repos que ton muscle se développe.
- si tu n'as pas eu de résultat au niveau des pectoraux c'est du surement à un problème de recrutement, d'amplitude ou autre : tu les fais mal.
- oui tu peux avoir des résultats sans matériel faut-il encore savoir se gérer soi même être autonome, sérieux, savoir se qu'on fait et exécuter les exercices le plus parfaitement possible, la musculation c'est sur le long terme : goutte à goutte l'eau creuse la pierre même si cela prend des années.
- si tu veux une prise de masse, 70% de ton entrainement sera basé sur l'alimentation, 30% sur la musculation.
- conseil : achète toi le minimum syndicale à savoir des haltères, du poids, une barre de traction puis basta.

en espérant avoir été clair

T'as les Dips

Ah ok la différence de réponses entre SirSugar et moi

Ah ok la différence de réponses entre SirSugar, MikeVick et moi.

J'ai lu et j'ai même pas eu la foi de lui répondre.

j'suis employé ici moi j'fais pas les choses à moitié

OK merci sir sugar mais sinon t'aurais pas le lien d'un programme ou il faut le créer soit même ?

1. Ortha_V4 Voir le profil de Ortha_V4
2. Posté le 26 août 2011 à 01:41:58 Avertir un administrateur
3. Ah ok la différence de réponses entre SirSugar, MikeVick et moi.

J'ai lu et j'ai même pas eu la foi de lui répondre.

Omg tu m'as tué

tu as notre forum

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-37850-1-0-1-0-guide-du-debutant.htm

SirSugar plein de bonnes volontés, c'est beau

je vais voir merci .

franchement on en a rien a foutre de toi