Le couple avec la méthode Lafay, c'est quand tu te chopes un coup de barre...

MaitreSega, on a oublié un truc

On avait dit qu'il fallait faire un truc sur le déséquilibre.

Important ou pas ?

Le comble*

Et non.

Bien trouvé Filda

Cherche un peu, il y est sur tout les site de DL (légale bien sûre ) contrairement aux autres méthodes (j'ai toujours trouvé ça bizarre )

Non mais chaud quoi, si il veut la méthode il paye !

non c'est bon trouvé

c'est une méthode dite sans dépenser un rond, quit a ne pas payer le livre

Correction terminée
(A part si on doit faire un truc sur les déséquilibres )

Donc vous devrez pas tarder à recevoir l'article

Bon je vous donne ma séance de surentraînement d'aujourd'hui

5x max rowing à la barre pronation.
4x max rowing pdc.
4x max rowing un bras, sans repos (juste le changement de bras)
4x max lombaires avec banc.
3x max curl barre.
3x max curl hammer.
3x max curl au pupitre.

Mes bras ont à peine travaillé au curl hammer, j'étais qu'à 12 kg, c'est beaucoup trop léger je pourrai en faire des séries très très longues
Fin même niveau brachial et biceps je cartonne bien par rapport au reste (surement à cause de mes biceps longs, ça doit être un de mes points fort alors faut que je les matraque )

regarde tes mp

Check !

Les biceps j'ai du mal moi, j'fais mes séries à 15 ( J'enchaine curl avec rotation/curl brachial/curl incliné ) alors que bon logiquement je devrais faire plus depuis le temps. Mais bon vu que ces derniers temps je les travaillais en fin de séance évidemment je manquais de punch

Ortha_V4 Je comprend

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-40598-1-0-1-0-la-ceinture-thoracique-pectoraux.htm

je pense pas que vous allez apprendre des choses mais bon

Moi j'ai appris le truc de la tête pour les dips

Merci

J'vais lire tout ça

Grand merci à MaitreSega pour l'ensemble de l'article.

• tonnerre d'applaudissement* oui je fais autant de bruit tout seul

merci a filda pour avoir debuter l'article, j'avais trop la flemme sinon

Et la correction (même si globalement tu en as pas trop besoin maintenant )

En direct de ma serie de 100.. Ça pique putin !

SoundCloud Tu écris avec ton nez ?